每到開(kāi)年
人們總要給自己定個(gè)小目標(biāo)!
有人說(shuō),新年立flag這種事,從來(lái)都是打臉的,因?yàn)槿ツ甓ㄏ碌哪切┠繕?biāo),多數(shù)翻車(chē)……
小青卻要說(shuō),2018年平淡甚至不如人意的,才更需要這種儀式感來(lái)拋棄不安和負(fù)疚。
新年新氣象
小目標(biāo)到底怎么定才靠譜?
今天小青就來(lái)為你支支招!
靠譜目標(biāo)分四步
很多人希望暴富、暴瘦、美出天際……
可事實(shí)上,一個(gè)宏大的目標(biāo)
需要數(shù)個(gè)簡(jiǎn)單的小目標(biāo)組成
1、目標(biāo)是給自己看的
小時(shí)候,很多同學(xué)的新年目標(biāo)是:考到年級(jí)第一、要拿獎(jiǎng)狀、為班級(jí)做貢獻(xiàn)……
而實(shí)際上也渴望作業(yè)少,零食多,有空玩……
彼時(shí)心中就有隱約的“概念”,目標(biāo)這東西是寫(xiě)給別人看的,太過(guò)渺小太過(guò)實(shí)在的,會(huì)被嘲笑。
其實(shí)不然!真正能讓我們提升的往往都是腳踏實(shí)地的小目標(biāo)。
這些小目標(biāo)都是給自己看的,與旁人無(wú)關(guān)。
2、目標(biāo)越細(xì)越好
當(dāng)然,像“今年我要讀50本書(shū)!”“每周至少一本書(shū)“這種flag屢見(jiàn)不鮮。但基本上,這樣不具體的目標(biāo)最終也會(huì)打水漂。
制定目標(biāo)不是為了攀比,而是結(jié)合實(shí)際情況可執(zhí)行:看哪本書(shū),花費(fèi)時(shí)間,在哪看等這些才是具體指標(biāo),先完成第一本有一個(gè)參照點(diǎn),才能去要求自己。
計(jì)劃越細(xì)越好,規(guī)劃越長(zhǎng)越好,而整體目標(biāo)越貼近你的生活越好。
這些計(jì)劃,應(yīng)當(dāng)每天要看一次。
3、目標(biāo)需要監(jiān)督者
小A今年3月份打算考雅思,她制定了一個(gè)新年計(jì)劃并召集舍友討論。
除了介紹她的計(jì)劃,請(qǐng)大家?guī)兔μ岢鼋ㄗh外,也希望能借助她人有個(gè)監(jiān)督作用。
小A說(shuō),當(dāng)她半途而廢的時(shí)候,自己原諒自己比較容易,但別人會(huì)看在眼里。
很多人都在呼吁“自律”,但88%的人,自律明顯不夠,而拉進(jìn)第二人參與你的新年目標(biāo),將為放棄增加籌碼,形成鼓勵(lì)的正能量。
4、目標(biāo)之間最好有相關(guān)性
大部分人年初會(huì)定下很多愿望,旅游十國(guó)、學(xué)好英語(yǔ)、找份好工作……理想很美好,一旦執(zhí)行起來(lái)就發(fā)現(xiàn)力不從心。
如果把學(xué)好英語(yǔ)的目標(biāo)和旅游、找到一份好工作的目標(biāo)緊密相關(guān),這樣就不會(huì)因?yàn)闆](méi)有關(guān)聯(lián)性而執(zhí)行不下去。
想要實(shí)現(xiàn)目標(biāo),關(guān)鍵在于它是具體可執(zhí)行的,也就是遵循SMART原則。
不立flag,也成就更優(yōu)秀的自己
“目標(biāo)這種事,跟我是不配的?!? 內(nèi)心對(duì)flag十分抗拒的小伙伴
莫方?。?!
小青給些小建議
日積月累,你依然可以成為更好的自己!
1、定期看部好電影
在滿(mǎn)足自己感官需要的同時(shí),又能給生活增加一點(diǎn)儀式感,賦能自己。
2、一周跑一次步
暴瘦不是目的,堅(jiān)持鍛煉才是。自我放棄的人,往往就是先從放棄身材開(kāi)始的。改變不見(jiàn)得有多難,也與年齡和身份無(wú)關(guān)。
3、至少學(xué)一樣從未涉及的新技能
你也需要給自己創(chuàng)造一些get新技能的機(jī)會(huì),尤其是那些你想了很久卻遲遲沒(méi)有實(shí)施的計(jì)劃。
4、每天做一件能讓心情好的小事
買(mǎi)一束漂亮的花,散散步,吹吹風(fēng),聽(tīng)一首喜歡的歌,看萌萌的東西……
你還可以選擇其他更多的小事,只要是你喜歡的,能夠給你帶來(lái)能量的,都可以去嘗試。
不管你是否立下了新年flag
愿你2019的每一天都能心存詩(shī)意!
原文鏈接:https://mp.weixin.qq.com/s/CwRpsaIPqzX5NMN3xbeniA