原標(biāo)題：中國(guó)人首次太空跑步　景海鵬連跑一小時(shí) 　

　　我是新華社太空特約記者陳冬。11月8日是記者節(jié)，我們向所有參與神舟十一號(hào)載人飛行任務(wù)報(bào)道的記者朋友們表示衷心的感謝和祝福！

　　今天（11月7日）是進(jìn)入天宮二號(hào)的第20天。很多人關(guān)心我和景師兄在太空中怎樣鍛煉身體，與地面健身相比有哪些不一樣的感覺(jué)。昨天我們主要做了拉力器鍛煉，晚上穿了企鵝服。

　　拉力器是力量鍛煉，隔天一次。在做拉力器鍛煉時(shí)，我是按照鍛煉方案基本動(dòng)作做的，景師兄做的時(shí)候，負(fù)荷比前期增加了。我們返回前要搬東西去返回艙，對(duì)體力的要求比較大。另外，我們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期飛行消耗體能，抗過(guò)載能力降低。這些都需要做肌肉力量上的準(zhǔn)備。景師兄增加了拉力負(fù)荷，還自創(chuàng)了一組鍛煉方式，用于鍛煉下肢，加強(qiáng)腿部肌肉。

　　拉力器是一條柔軟的橡膠帶，我把它弄成一個(gè)環(huán)形，懸浮在艙里。我本來(lái)打算秀一下“新技能”，從環(huán)里穿過(guò)去，結(jié)果穿到一半，帶子箍在身上了，很遺憾沒(méi)有成功。

　　昨天晚飯后，我們穿企鵝服行動(dòng)了3小時(shí)10分鐘左右。地面人員堅(jiān)持讓我們穿企鵝服做鍛煉，是為了維護(hù)我們的肌肉功能。

　　【航天醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)與應(yīng)用國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任王林杰解說(shuō)：在太空中，人身體的骨骼、肌肉都會(huì)發(fā)生一定變化。脊柱的肌肉一放松，人的自然身高會(huì)增加，這對(duì)脊柱穩(wěn)定性有影響。企鵝服是一種對(duì)失重狀態(tài)下身體的物理防護(hù)，相當(dāng)于把失去的重力加上。因?yàn)槭菑纳眢w縱軸加負(fù)荷，走起路來(lái)有點(diǎn)像企鵝?！?/p>

　　今天，我和景師兄主要進(jìn)行自行車鍛煉。我早上做完鍛煉后，整個(gè)狀態(tài)還是不錯(cuò)的。由于自行車只有一臺(tái)，往往一個(gè)人蹬自行車的時(shí)候，另一個(gè)人在做拉力器。一般蹬自行車是半小時(shí)，做拉力器不需要那么長(zhǎng)時(shí)間。所以做拉力器那個(gè)人，會(huì)盡量拉長(zhǎng)鍛煉時(shí)間等另一個(gè)人，互相配合。

　　在天上蹬自行車的感覺(jué)和地面不一樣，有點(diǎn)像是躺著蹬的感覺(jué)，不太容易使勁，還挺累的。

　　【王林杰解說(shuō)：他們蹬車鍛煉比我們預(yù)期好很多。從記錄來(lái)看，陳冬在太空蹬車的運(yùn)動(dòng)量峰值接近他在地面的最高水準(zhǔn)。】

　　這些天，我們還進(jìn)行了跑步鍛煉，跑臺(tái)上設(shè)計(jì)了束縛系統(tǒng)。跑臺(tái)鍛煉都是按照方案來(lái)做的。

　　中國(guó)人之前沒(méi)有在太空跑過(guò)步，這是第一次。其實(shí)，我們前兩天剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，都跑不起來(lái)。直到第三天，景師兄跑起來(lái)了，還一下子跑了一小時(shí)，地面工作人員對(duì)我們的要求是半小時(shí)。當(dāng)時(shí)他很興奮，還專門申請(qǐng)和地面通話，把這個(gè)喜訊告訴大家。

　　【王林杰解說(shuō)：航天員對(duì)解決問(wèn)題有好奇心，就是不信跑不起來(lái)。我們分析，最初跑不起來(lái)，是姿態(tài)控制的問(wèn)題，對(duì)于剛到太空的人來(lái)說(shuō)，姿態(tài)適應(yīng)需要時(shí)間?！?/p>

　　一些地面上的高難度動(dòng)作，在天上就很容易完成了，像翻跟頭、漂浮等。天上跟地面不一樣，平常不怎么用的肌肉，現(xiàn)在成了關(guān)鍵的肌肉了。比如，上臂的力量比在地面上更重要。在地面上站或坐，人們都說(shuō)“下盤(pán)要穩(wěn)”，而在天上更多用到上肢，移動(dòng)位置都要用手扒著過(guò)去。這些肌肉我們都需要加強(qiáng)鍛煉。

　　這次我們結(jié)合自行車、跑步，還做了失重心血管研究實(shí)驗(yàn)，簡(jiǎn)稱CDS實(shí)驗(yàn)，分為動(dòng)態(tài)和靜態(tài)測(cè)試。我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，會(huì)在左手帶一個(gè)指套，記錄逐搏血壓等。鍛煉前后，還會(huì)測(cè)超聲圖像，對(duì)比運(yùn)動(dòng)前后的變化。

　　【王林杰解說(shuō)：運(yùn)動(dòng)可以幫助航天員對(duì)抗失重帶來(lái)的影響。比如血容量下降，通過(guò)鍛煉提升血容量；肌肉萎縮，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉。】（完）