本文導(dǎo)讀：春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，對(duì)于女人來說是個(gè)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，想要養(yǎng)生的女人們一定不要錯(cuò)過喲。以下為大家介紹了幾種養(yǎng)食物以及春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)，想要在春季養(yǎng)生的女人們，不妨來看看吧。

　　春天是萬物蘇醒的積極，在這樣的季節(jié)中，很容易產(chǎn)生精神類的疾病，比如易出現(xiàn)情緒低落、精力不足、頭暈乏力、記憶下降等癥狀。從中醫(yī)的角度來說，這些都是郁病的范疇，和人身體健康有著密不可分的聯(lián)系，面對(duì)這樣，很多人都認(rèn)為食療是做好的方法。那么春天女生吃什么蔬菜好呢？女人春季養(yǎng)注意事項(xiàng)有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

 

　　韭菜

　　在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時(shí)期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”

　　芥藍(lán)

　　芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化，芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，它能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏，清心明目的功效。

　　生菜

　　生菜有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅(jiān)筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。婦女產(chǎn)后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜，因生菜有通乳、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血，可將新鮮生菜葉搗成泥狀后，敷于肚臍上，消治療效非常明顯。

　　蓮子

　　蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對(duì)精子的形成也有重要作用。

　　蓮子有養(yǎng)心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

　　山藥

　　從中醫(yī)上講，山藥具有生津益肺、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎的作用。而春季，乍暖還寒，不宜吃冷食。而通過進(jìn)補(bǔ)山藥，可以通過一個(gè)春天的調(diào)養(yǎng)，將腸胃調(diào)節(jié)到最佳。

　　牛蒡

　　“牛蒡”又稱大力子，也稱東洋人參，富含多種人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)元素以及菊糖，其肉質(zhì)根不僅富有營養(yǎng)物質(zhì)，且有促進(jìn)血液循環(huán)、防止中風(fēng)、克服便秘、降低血糖、強(qiáng)身復(fù)壯等功效。

　　牛蒡含有一種非常特殊的養(yǎng)分，叫“菊糖”，是一種可促進(jìn)性荷爾蒙分泌的精氨酸，所以被視為有助人體筋骨發(fā)達(dá)、增強(qiáng)體力及壯陽的食物，尤其適合糖尿病患者食用。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯所含的膳食纖維確實(shí)能使人產(chǎn)生飽腹感，防止攝入過多熱量，從而達(dá)到減肥輕身的功效。一個(gè)中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維，提供人體每日所需膳食纖維的12%。膳食纖維能降低血液中的膽固醇含量、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能降低患心臟病和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，馬鈴薯含有的卡路里熱量很低，也不含脂肪和膽固醇，還含有大量的蛋白質(zhì)。馬鈴薯也是身體生長所需的重要礦物質(zhì)的來源，比如鉀、磷、鈣、鋅、葉酸、鎂等。馬鈴薯提供人體每日所需鉀的21%，堪稱蔬果之最。鉀在心血管健康方面扮演著很重要的作用，如預(yù)防中風(fēng)、高血壓等。

 

　　女人春季養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　注意調(diào)節(jié)情緒

　　春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，很多女性朋友在春季容易出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象，不利于身體健康。所以春天養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心胸開闊，樂觀向上，盡量避免緊張、焦慮、憤怒的情緒。

　　注意飲食清淡

　　春天很容易上火，春季飲食應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜清淡溫和，忌生冷，要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如蝦蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等，患有慢性病的人群特別要注意。

　　注意養(yǎng)肝護(hù)肝

　　春季養(yǎng)肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物，春天還要少吃酸，以防肝氣過旺。

　　注意補(bǔ)充水分春天氣候干燥，養(yǎng)生注意補(bǔ)充水分，喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的侵害。另外。春季下午喝杯香氣濃郁的花茶，還可提神醒腦、解春困，且助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。

　　注意預(yù)防疾病　　　　

　　春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體，容易致病，所以，春天養(yǎng)生要注意預(yù)防疾病，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力。每天應(yīng)用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，有預(yù)防呼吸道疾病的作用。

　　注意不去人多擁擠地

　　春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，在疾病流行期間，千萬不要頻繁出入商場、廣場、公園等人流多的公共場所，以免發(fā)生感染。而且在家也要注意室內(nèi)開窗通風(fēng)，能形成空氣對(duì)流。