核心提示：谷歌（www.google.com）與維基百科于2019年6月8日聯(lián)合撰文，從三個(gè)方面詳細(xì)闡述了脫離邪教的具體做法，為想要擺脫邪教的信徒提供幫助。

　　有時(shí)很難辨認(rèn)某個(gè)團(tuán)體是否邪教，但是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己與邪教有關(guān)，想要離開會(huì)變得異常困難。沒有一個(gè)組織或團(tuán)體會(huì)承認(rèn)自己是邪教組織，當(dāng)你被禁止提問，禁止自己做決定或禁止與領(lǐng)導(dǎo)人有不同意見，那你可能就身處邪教了。任何人都可能加入邪教，但并不是每個(gè)人都有勇氣離開邪教重新回歸主流社會(huì)。想要脫離邪教，必須要仔細(xì)規(guī)劃并找到合適的方法從精神和情感虐待中恢復(fù)過來。

　　步驟一：離開

 

 

　　1．打包個(gè)人物品。如果你身處邪教，并與其他信徒居住在一起，那就準(zhǔn)備好打包離開。帶一身換洗衣服、手機(jī)、身份證等個(gè)人物品，或者其他任何有情感價(jià)值的物品。把包藏好不讓任何人發(fā)現(xiàn)。

　　如果你覺得隨時(shí)都能離開，請(qǐng)把手機(jī)、身份證、錢財(cái)或者貴重物品隨身攜帶。

　　如果你認(rèn)為別人可能發(fā)現(xiàn)你的包，不要冒險(xiǎn)。需要的話可以把個(gè)人財(cái)物留下。

　　如果有人問你為何打包，想好應(yīng)對(duì)答案。

 

 

　　2．寫個(gè)清單，羅列出能幫助你的人。想想除邪教以外你所認(rèn)識(shí)的可能在某種程度上幫到你的人，可以是你的朋友、醫(yī)生、鄰居、同學(xué)或者任何人。把他們的名字寫下來，并在名字旁邊寫上能幫到你的事情，無論是訂餐、找工作還是躲起來不被其他邪教信徒發(fā)現(xiàn)。等到安全時(shí)聯(lián)系這些人。

 

 

　　3．找一個(gè)藏身之所。如果你離開了邪教，試著先找一個(gè)安全的藏身之所?？梢钥紤]和那些未加入邪教的家人或朋友待在一起，或者在自己的區(qū)域找一個(gè)庇護(hù)所。

　　如果你認(rèn)為離開邪教后有危險(xiǎn)，那么去找警察。他們能幫你找到安全的處所。如果你還是個(gè)孩子，這可能是最好的辦法了。

 

 

　　4．找機(jī)會(huì)離開。如果你被禁止自由出入，當(dāng)有人來參觀教派，或者你被帶出邪教的住所或社區(qū)時(shí)，你可以找個(gè)機(jī)會(huì)離開。如果附近有公交車站，就坐大巴走；或者搭乘出租車；又或者讓朋友或家人來接你。

 

 

　　5．不要再參加任何集會(huì)。如果你是自己住，不要去見任何邪教信徒，與他們斷絕聯(lián)系。在他們集會(huì)的時(shí)間做點(diǎn)其他事情。如果一直無所事事，那么你最終還會(huì)回到這個(gè)組織。

　　把以前用于集會(huì)的時(shí)間去看望朋友或家人。提前想好其他信徒可能會(huì)問的問題。為了避免再一次被拉回邪教，預(yù)先想好該怎么回答。

　　步驟二：保證安全

 

 

　　1．保守秘密。離開的計(jì)劃不要告訴邪教的任何人。他們可能會(huì)說服你放棄。如果和他們住一起，他們可能會(huì)更加密切監(jiān)視你，這樣想要逃離的幾率又更小了。像往常一樣參加各種活動(dòng)，以避免任何懷疑。

　　千萬要謹(jǐn)慎，不要輕易相信任何教派內(nèi)的人。即使有些人看上去站你這邊，他們也隨時(shí)會(huì)改變主意，稍后會(huì)透露你的行蹤。

 

 

　　2．在你離開后，記錄下你和其他教派信徒之間的互動(dòng)。除非你能完全隱藏自己的蹤跡，否則離開之后還是需要了解邪教內(nèi)部發(fā)生的事情。盡可能簡(jiǎn)潔記錄并寫下細(xì)節(jié)。如果合法，可以考慮錄下發(fā)生的對(duì)話。

　　如果你需要尋求執(zhí)法機(jī)關(guān)的幫助，這些互動(dòng)日志可以有助于你。

　　邪教可能會(huì)試圖說服你回去。提前想好回復(fù)，不至于再次被騙入教。你可以這樣說：“我不想再加入這個(gè)教派了。請(qǐng)不要再聯(lián)系我?！?/p>

 

 

　　3．關(guān)注自己，不要試圖去營(yíng)救邪教中的其他人。不要主動(dòng)聯(lián)系任何仍在教派的人，也不要試圖說服他們放棄自己的信仰。這不管用，相反，你有可能會(huì)被拽回這個(gè)邪教。

　　重點(diǎn)關(guān)注重建自己的生活，這樣可以為那些想要離開邪教的人樹立一個(gè)好榜樣。

　　那些對(duì)教派心存疑慮的人可能會(huì)接近你，這可能會(huì)是你幫助他們的良機(jī)。

　　如果你的父母兄弟姐妹或者其他家人是邪教信徒，和他們溝通可能會(huì)特別困難。但是你需要徹底切斷與邪教的聯(lián)系，這樣可以保證自己安全，從此與邪教再無瓜葛。

 

 

　　4．下決心是否需要執(zhí)法機(jī)關(guān)的參與。如果邪教信徒騷擾、威脅或跟蹤你，請(qǐng)及時(shí)告知警方。如果邪教內(nèi)部有任何不法行為，或者你認(rèn)為該邪教可能威脅到他人生命時(shí)，應(yīng)立即通知有關(guān)當(dāng)局。比如，邪教內(nèi)部有人遭受性侵，你應(yīng)該立即報(bào)警。

　　步驟三：情感恢復(fù)期

 

 

　　1．了解自己的底線。堅(jiān)持自己脫離邪教的決心。時(shí)刻提醒自己為什么要離開，同時(shí)告訴教派其他信徒自己不想跟他們交流。學(xué)著自己做決定，并找回自己的個(gè)性。

　　邪教都擅長(zhǎng)控制信徒，因?yàn)樗麄儠?huì)打破自己的底線。以健康的方式重建自己的底線可能需要時(shí)間、練習(xí)或者咨詢。.

　　2．時(shí)刻牢記許多邪教也會(huì)出于好意做很多善事。你可以自己獨(dú)立完成一些善事，讓這個(gè)世界更加美好，而不需要加入任何的教派。你不需要帶著恐懼生活，遵守一些嚴(yán)格的行為守則，忍受領(lǐng)導(dǎo)者的態(tài)度，或者讓他們來控制你的想法和感受。

 

 

　　3．尋求邪教以外的支持。許多人可能會(huì)同情你，即使他們并不充分了解你所面臨的挑戰(zhàn)。跟家人朋友還有那些關(guān)心你的人多相處，重新適應(yīng)邪教以外的生活。你也可能會(huì)尋求一些團(tuán)體的幫助，這些團(tuán)體致力于幫助精神受虐的人士。

　　如果你的調(diào)整特別艱難，那就考慮找個(gè)心理咨詢師或者邪教專家來聊聊，讓他們幫助你重新規(guī)劃人生。

 

 

　　4．通過這些能幫助你的團(tuán)體聯(lián)系一些跟你一樣性質(zhì)的人。常常有很多這樣的團(tuán)體來幫助那些曾經(jīng)身處邪教的人。在線找找這樣的團(tuán)體，無論用何種方式參與，找到那些能理解你的人?？梢运阉骶W(wǎng)站找到你所在區(qū)域的幫助團(tuán)體。

 

 

　　5．做好邪教可能會(huì)隔離你的準(zhǔn)備。一旦邪教意識(shí)到你不再回歸，他們可能會(huì)切斷與你有關(guān)的一切聯(lián)系。被原來親近的朋友拒絕可能會(huì)很受傷，盡管那些人有著消極的思想。努力應(yīng)付并依賴新的支持網(wǎng)絡(luò)，用工作或者讀書等活動(dòng)填充時(shí)間。

 

 

　　6．多了解其他脫教者的經(jīng)歷。接觸那些已經(jīng)成功脫離邪教的人，詢問他們?nèi)绾握{(diào)整適應(yīng)新生活，或者在網(wǎng)上搜索那些人的故事。了解他人如何應(yīng)對(duì)這樣的轉(zhuǎn)變，這個(gè)過程能夠給你力量和信心。

　　如果你接觸到一些這樣的人士，他們又似乎愿意和你保持聯(lián)系，試著和他們交朋友。這能夠使你得到很多指導(dǎo)和支持，不斷前行。

 

 

　　7．繼續(xù)探索自己的想法和信仰。重新學(xué)會(huì)批判性思維，如何自己做決定。不斷讀書讀報(bào)、看有趣的電視節(jié)目并和不同的人交談，能夠讓你接觸不同的想法。試著認(rèn)識(shí)到自己錯(cuò)誤的思維模式，如過度概括或自責(zé)。

　　比如說，當(dāng)有糟糕的事情發(fā)生時(shí)，邪教會(huì)教你這是你的錯(cuò)或者你表現(xiàn)不佳。時(shí)刻提醒你自己這些想法都是不對(duì)的。

 

 

　　8．去見見心理咨詢師。咨詢可以幫你適應(yīng)邪教以外的生活。如果你身處邪教很長(zhǎng)一段時(shí)間，或者你有很嚴(yán)重的情感退縮，咨詢師能夠幫你改變思維模式并獨(dú)立生活。去找一些幫助過其他前邪教信徒的有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師。

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