育兒過程中，爸爸媽媽們常常充滿困惑：自己盡力為孩子提供了相對(duì)優(yōu)異的教育資源、生活條件，甚至為孩子規(guī)劃好了未來的人生道路。但是自己的孩子看起來卻并不快樂。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？

或許，我們需要審視一下自己和孩子對(duì)“幸福”的定義。對(duì)于孩子而言，他們的世界要簡(jiǎn)單得多。他們的幸福感可能來源于一次無憂無慮的游戲，一個(gè)溫暖的擁抱，一句由衷的贊美，或是一個(gè)充滿愛的家庭環(huán)境。

當(dāng)家長(zhǎng)將焦點(diǎn)過度放在滿足孩子的物質(zhì)需求上，忽略他們的情感需求時(shí)，可能已在無形中剝奪了他們的幸福感。當(dāng)家長(zhǎng)為孩子預(yù)設(shè)了未來的人生道路，卻未顧及他們自身的意愿和夢(mèng)想時(shí)，可能已在無形中束縛了他們的自由。

那么，如何培養(yǎng)一個(gè)內(nèi)心充滿幸福感的孩子呢？

積極心理學(xué)的理論和研究成果或許能為我們提供一些有益的指導(dǎo)和建議。

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼提出的相關(guān)理論認(rèn)為，人生幸福的五大要素分別是積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義和成就。這五大要素相互作用，共同構(gòu)成了人生的幸福感。據(jù)此，我們也可以找到幾條培養(yǎng)孩子幸福感的有效路徑。

建立積極的家庭氛圍

家長(zhǎng)可以通過陪伴孩子參與各種活動(dòng)，讓孩子感受到生活的樂趣和美好，體驗(yàn)到快樂、滿足和愉悅的情緒。例如，一起做家務(wù)、玩游戲、看電影等，這些都可以增強(qiáng)情感交流，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持。

構(gòu)建一個(gè)寬松和諧的家庭氛圍，允許孩子自由地表達(dá)情緒和情感，是建立積極家庭氛圍的重要一環(huán)。從進(jìn)化心理學(xué)的視角來看，與正面情緒一樣，負(fù)面情緒同樣具備其獨(dú)特的價(jià)值。恐懼可以幫助我們遠(yuǎn)離潛在的危險(xiǎn)，悲傷可能會(huì)促使我們進(jìn)行反思、學(xué)會(huì)珍惜并從中獲得成長(zhǎng)。情緒本身并非問題所在，而如何妥善地處理情緒才是關(guān)鍵。如果在一個(gè)不允許情緒表達(dá)的環(huán)境中成長(zhǎng)，孩子可能會(huì)習(xí)慣于壓抑情緒，什么事都悶在心中，這不利于他們形成健康的人格、陽光的性格。接納和理解孩子的負(fù)面情緒，幫助他們找到正確的應(yīng)對(duì)方式，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)具有重要作用。

家長(zhǎng)在照顧孩子的同時(shí)，也要記得照顧好自己的情緒。這不僅是為了自己的身心健康，也是為了家庭的和諧與幸福。從家庭系統(tǒng)的視角來看，家庭是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的整體，每個(gè)成員的情緒狀態(tài)都會(huì)對(duì)整個(gè)家庭氛圍產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。家長(zhǎng)的樂觀會(huì)成為孩子強(qiáng)有力的情緒支持，為孩子樹立一個(gè)積極應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)的榜樣。家長(zhǎng)的焦慮、壓抑也會(huì)傳遞給孩子，成為孩子壓力的來源。家長(zhǎng)讓自己成為一個(gè)幸福的人，孩子自然也能獲得積極的影響，從中受益。

獲得積極的心流體驗(yàn)

心流體驗(yàn)是指當(dāng)人們完全沉浸在某個(gè)活動(dòng)中，全神貫注，忘卻自我和時(shí)間的流逝，所感受到的一種愉悅和滿足感。在這種狀態(tài)下，人們會(huì)感到非常充實(shí)和自信，因?yàn)樗麄兺耆瓶亓怂鶑氖碌幕顒?dòng)，挑戰(zhàn)與技能之間達(dá)到了完美的平衡。

心流體驗(yàn)可以增強(qiáng)孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)專注力和創(chuàng)造力，讓孩子在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)中獲得快樂、充實(shí)和滿足感。

要想幫助孩子獲得心流體驗(yàn)，首先要鼓勵(lì)孩子自主選擇感興趣的活動(dòng)，這樣他們更容易從中找到樂趣和滿足感。然后可以為孩子提供具有一定難度但又不至于讓他們感到沮喪的挑戰(zhàn)。這樣的挑戰(zhàn)可以激發(fā)孩子的求知欲和探索欲望，促使他們?nèi)硇牡赝度氲交顒?dòng)中。為孩子創(chuàng)造一個(gè)安全、舒適且充滿支持的環(huán)境，讓他們能夠自由地表達(dá)自己的想法和感受，從事自己感興趣的活動(dòng)。在這樣的環(huán)境中，孩子更容易體驗(yàn)到心流狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的潛能。

創(chuàng)設(shè)積極的人際關(guān)系

人類具有社會(huì)屬性，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子與同齡人、朋友、老師等建立良好的關(guān)系，培養(yǎng)孩子的社交能力和合作精神。

“過度比較”是導(dǎo)致個(gè)體幸福感下降的重要因素之一，也是青少年對(duì)父母行為感到不滿的常見原因之一。許多家長(zhǎng)常常將“別人家的孩子”作為榜樣，簡(jiǎn)單地進(jìn)行人與人之間的比較，以此來激勵(lì)自己的孩子不斷進(jìn)步。

人與人之間的關(guān)系應(yīng)該是多元化的，既有競(jìng)爭(zhēng)也有合作，既有比較也有欣賞。身邊優(yōu)秀的人不僅是學(xué)習(xí)的榜樣，也是寶貴的人際資源和合作對(duì)象。我們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子們?cè)诨ハ嘧鹬氐幕A(chǔ)上，認(rèn)識(shí)別人的長(zhǎng)處，更要認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處、發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，建立與他人平等合作、互利共贏的關(guān)系。只有將注意力回到如何讓自己幸福，而不是與他人比幸福時(shí)，幸福才會(huì)離我們?cè)絹碓浇?/p>

允許積極的自主探索

我們有時(shí)會(huì)見到這樣的孩子，他們各方面都很優(yōu)秀，表面上看起來一切正常，但內(nèi)心卻感到空虛、迷茫，缺乏生活的目標(biāo)和動(dòng)力。在一些契機(jī)下，他們可能會(huì)突然撕開平靜的外衣，爆發(fā)出一系列的問題。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，往往與孩子自主性的缺失有關(guān)。

自主性缺失的背后，往往隱藏著家長(zhǎng)深深的關(guān)愛與擔(dān)憂。家長(zhǎng)害怕孩子受傷，害怕孩子走彎路，因此選擇了一種看似穩(wěn)妥的方式——過度的保護(hù)和干涉。但是過度的保護(hù)和干涉，常常剝奪了孩子獨(dú)立思考和獨(dú)立行動(dòng)的機(jī)會(huì)。孩子在成長(zhǎng)過程中，需要面對(duì)各種問題和挑戰(zhàn)，正是這些挑戰(zhàn)，塑造了他們的性格，鍛煉了他們的意志，成就了獨(dú)立的自我。

想要讓一個(gè)人做事，就要允許他犯錯(cuò)。允許孩子犯錯(cuò)，這是培養(yǎng)孩子自主性的重要一環(huán)。對(duì)于許多家長(zhǎng)來說，看到孩子犯錯(cuò)就會(huì)感到擔(dān)憂，甚至可能引發(fā)憤怒。然而，我們必須明白，犯錯(cuò)就意味著獨(dú)立，意味著成長(zhǎng)。犯錯(cuò)是兒童形成獨(dú)立人格、自由精神、創(chuàng)造才能的必經(jīng)之路。

在孩子需要時(shí)給予必要的支持和幫助，其余時(shí)刻交給孩子自己去嘗試和探索。相信孩子的能力和潛力，允許孩子探索和試錯(cuò)，這樣才能培養(yǎng)出真正獨(dú)立、自信、堅(jiān)強(qiáng)和有擔(dān)當(dāng)?shù)暮⒆印?/p>

培養(yǎng)積極的抗挫能力

生活中難免會(huì)遇到挫折和困難，如何面對(duì)這些挑戰(zhàn)，對(duì)于孩子的幸福感具有重要影響。從歸因的角度來看，如果把挫折和困難視為失敗的標(biāo)志，那么孩子就可能會(huì)選擇逃避，并因此感到沮喪和失落。相反，如果能夠把挫折和困難看成是成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)，孩子就可能會(huì)展現(xiàn)出更加積極和勇敢的態(tài)度，迎接挑戰(zhàn)，不斷提升自我。

作為家長(zhǎng)，應(yīng)如何引導(dǎo)孩子用積極的態(tài)度面對(duì)挫折？一些心理學(xué)的小技巧也許可以發(fā)揮作用。比如，當(dāng)夸獎(jiǎng)孩子時(shí)，不要只夸獎(jiǎng)他們的聰明才智，而是應(yīng)該更多地夸獎(jiǎng)他們?cè)诰唧w事情上所付出的努力。有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)孩子努力的贊賞，更能激發(fā)起孩子成長(zhǎng)型的思維模式，從而更傾向于迎接挑戰(zhàn)和不斷取得進(jìn)步。

幸福感的根基和源泉在于愛。學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，通過心理學(xué)的方法，我們可以更有效地表達(dá)和傳遞愛。孩子是社會(huì)的未來，愿我們的孩子都能獲得幸福，共同構(gòu)建一個(gè)更加幸福的社會(huì)。（作者：華東師范大學(xué)心理健康中心 陳潔宇；華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院 周曉林）