對我們很多人來說，夢幾乎是一種無形的存在。如果運氣好，我們只能在平靜下來后記住最短暫的一幕；即便是有些人能以驚人的詳細(xì)程度回憶自己做過的夢，但有時醒來后也幾乎不記得自己夢到什么了。

　　然而，其原因沒什么神秘的。我們?yōu)槭裁磿鰤簟约拔覀兪欠衲苡涀∽约旱膲簟荚从谖覀兯X時身體和潛意識的生理特性。

　　睡眠比我們曾經(jīng)以為的要復(fù)雜得多。在我們睡著時，休眠的大腦并非處于因時睡時醒而被分割成多個階段的無意識且穩(wěn)定的狀態(tài)，而是會經(jīng)歷一系列急劇變化的精神狀態(tài)。在其中一些階段，我們的心理活動極其豐富。

　　做夢和名為“快速眼動”（Rapid Eye Movement，REM）的睡眠狀態(tài)關(guān)系最為密切。

　　快速眼動有時又被稱做“去同步睡眠”，因為它能模擬一些醒著時的跡象。在快速眼動睡眠中，眼球快速移動，人體的呼吸和循環(huán)發(fā)生變化，身體進入一種名為弛緩的癱瘓狀態(tài)。

　　在睡眠中，這種狀態(tài)會以90分鐘為周期循環(huán)出現(xiàn)。我們的大腦往往會在這個階段做夢。在快速眼動睡眠階段，會有額外的血液流向大腦的關(guān)鍵部位：腦皮層和大腦邊緣系統(tǒng)。

　　腦皮層為我們的夢提供內(nèi)容，大腦邊緣系統(tǒng)則負(fù)責(zé)處理我們的情緒狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種有利于做夢的睡眠狀態(tài)時，這兩個地方充斥著激烈的腦電活動。然而，掌控辨別能力的額葉卻一片沉寂。這意味著我們常常會盲目接受沒有意義的敘述，直到醒來。

　　問題是，夢境越混亂，我們越難掌握。前不久，心理學(xué)教授兼作家 Deidre Barrett 在發(fā)表在 Gizmodo 上的一篇文章中稱，夢的結(jié)構(gòu)越清晰，我們越容易記住。

　　但有一種化學(xué)成分起了作用，它能確保我們記住夢中的畫面：去甲腎上腺素。去甲腎上腺素是一種激素，負(fù)責(zé)讓身體和大腦為行動做好準(zhǔn)備。在深度睡眠中，我們體內(nèi)的去甲腎上腺素水平自然比較低。

　　洛桑大學(xué)醫(yī)院研究睡眠的醫(yī)生 Francesca Siclari 說，我們在清醒和睡眠狀態(tài)之間有著清晰的界定，這并非偶然。夢中的生活和現(xiàn)實生活完全不同，這可能是件好事，她說。我覺得，如果能像在現(xiàn)實生活中一樣記住每一個細(xì)節(jié)，你就會把夢境和現(xiàn)實生活中發(fā)生的事情混淆在一起。

　　她說，患有睡眠障礙，如嗜睡癥的人，可能會覺得難以區(qū)分清醒和睡著時的生活，而這可能會使他們感到迷茫和尷尬。

　　也有一些人對自己的夢記得非常清楚，他們實際上會開始把這些記憶輸出到自己的日常生活中去。我們記得最清楚的夢來自睡眠周期中的特定階段，并受一些快速流經(jīng)人體的化學(xué)物質(zhì)的影響，這并非偶然。

　　通常情況下，我們在快速眼動睡眠中做的夢最清晰，在這個階段，大腦去甲腎上腺素水平較低，她說。我們可能會覺得自己醒來前正在做夢——但早上的常規(guī)實際上妨礙了我們對夢的記憶。

　　我們常常是被鬧鐘從睡夢中驚醒的，這導(dǎo)致去甲腎上腺素水平飚升，進而加大了我們記住夢的難度。

　　有人問我為什么記不住自己的夢，我說那是因為他們?nèi)胨臁⑺锰炼褋頃r又是被鬧鐘叫醒的，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠研究人員 Robert Stickgold 說。他們的反應(yīng)通常是，你怎么知道的？

　　Stickgold 說，很多人記得自己在睡眠開始階段做的夢。在這個階段，人們處于半睡半醒的狀態(tài)，思緒開始恍惚，夢境出現(xiàn)——這個過程叫“入睡前做夢”。

　　Stickgold 說，多年前他做過一項研究：在一個實驗室里，學(xué)生們在開始進入這種狀態(tài)后不久即被叫醒。他們每個人都記得自己在做夢，他說。這個階段是入睡后的最初5到10分鐘。如果你入睡很快——我們所有人都希望自己是這樣——在這個睡眠階段發(fā)生的所有事情你都記不住。