從科學(xué)角度說，創(chuàng)造力完全是大腦化學(xué)變化，大腦中微小的神經(jīng)遞質(zhì)在讓你開心的同時(shí)也能讓你害怕，不過好在你可以用很多健康科學(xué)的方式控制這些化學(xué)物質(zhì)。了解了大腦是如何運(yùn)作之后你還能定期訓(xùn)練它讓它幫你更好地利用有限的創(chuàng)造力，日積月累地你的創(chuàng)造力就會(huì)省下更多。

　　廢話不多說，直接上教程：

　　增加大腦多巴胺和血清素水平

　　大腦中影響創(chuàng)造力的兩大化學(xué)物質(zhì)是多巴胺和血清素，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)水平提高能讓你在冷靜的同時(shí)充滿能量，這是最適合創(chuàng)造思維發(fā)酵的狀態(tài)。

　　多吃高蛋白食物、香蕉、鱷梨。

　　在日常膳食中加入這些食物，高蛋白食物中的蛋白質(zhì)能轉(zhuǎn)化為血清素和多巴胺，香蕉和鱷梨(又稱牛油果)則是可以顯著提高體內(nèi)這兩個(gè)化學(xué)物質(zhì)水平的食物。

　　除此之外還要注意少吃糖、脂肪和膽固醇高的食物，它們不僅不健康而且還會(huì)降低多巴胺水平。

　　聽最愛的音樂

　　最近有新研究提出，讓人愉悅的音樂能釋放人腦的多巴胺，起到可卡因和苯丙胺的同等效果只是沒有那么劇烈的反應(yīng)。所以把你的播放列表換成會(huì)讓你的大腦唱起歌來的曲目吧，然后在你需要?jiǎng)?chuàng)造力的時(shí)候把它們播放出來。

　　心情好的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡

　　創(chuàng)造力和咖啡有著千絲萬縷的聯(lián)系，原因是它讓人舒適而且可以防止多巴胺在腦中再吸收。而且可卡因?qū)θ薳ntire還有特殊影響，功能相當(dāng)于精神激勵(lì)物，能放大你的情緒。所以要記住在心情好的時(shí)候喝咖啡，心情不好的時(shí)候喝只會(huì)越喝越難受。

　　定時(shí)鍛煉

　　對(duì)有些人來說這可能是提高多巴胺水平的最困難的辦法，然而它卻是最有效、多效的方法，不僅能增強(qiáng)創(chuàng)造性還能促進(jìn)身體健康。

　　據(jù)現(xiàn)有研究，30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)至少能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)的創(chuàng)造力，不過不要想臨時(shí)抱佛腳用的時(shí)候再去鍛煉。如果你不定時(shí)鍛煉，鍛煉后的疲憊會(huì)代替所有積極影響讓你無心做事。

　　每天冥想

　　事實(shí)證明冥想可以讓你的注意力更集中，變得更加專心，而且還有研究發(fā)現(xiàn)冥想能促進(jìn)腦中多巴胺分泌(大概多65%)，讓你成為更富創(chuàng)意的人。所以每天要給自己一點(diǎn)時(shí)間停下所有事情，冥想至少10~15分鐘。不過這個(gè)活動(dòng)不要指望能像定期運(yùn)動(dòng)一樣馬上看到效果，因?yàn)榇罅垦芯堪l(fā)現(xiàn)雖然冥想能讓大腦結(jié)構(gòu)向好的方向轉(zhuǎn)變，但需要持之以恒每日至少做一次，一年半才能看到成果。

　　充分開發(fā)每日創(chuàng)意潛能

　　不管你用哪種辦法增強(qiáng)創(chuàng)造力，這都只是讓你能提高靈光一現(xiàn)的幾率，總的來說創(chuàng)造力這個(gè)資源是有限的。除了一天休息幾次之外，最好的辦法就是充足的睡眠。所以你需要了解你的身體生物鐘，有規(guī)劃地將自己得工作分工安排，把創(chuàng)意部分放到最放松的時(shí)候做。

　　先做創(chuàng)意工作

　　我們大部分人早上起來之后都習(xí)慣性地打開社交媒體、電子郵件及其他容易完成的任務(wù)，至于創(chuàng)意部分往往都在一天工作要結(jié)束時(shí)再來做。先簡后易在做題時(shí)很管用，但工作這樣做就是浪費(fèi)你的創(chuàng)造能力，因?yàn)榇竽X最有創(chuàng)意的時(shí)候都是在一天的上半部分。

　　一項(xiàng)大樣本研究證明我們大腦最活躍的時(shí)候就是在睡眠期間和剛醒來的時(shí)候，負(fù)責(zé)分析的腦區(qū)在之后才蘇醒。另外，血清素水平也是在早晨最高。

　　分心

　　創(chuàng)造性的工作需要大量精力，還需要集中精神和理性的自我評(píng)價(jià)，所以要定期從工作中走出來休息一下再用放松過的眼睛來修改它。否則你自己急得火急火燎不說，還會(huì)失去客觀的審視自己作品的角度。

　　荷蘭一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)常分心的人比那些一直不分心熬夜專心進(jìn)行創(chuàng)作的人創(chuàng)造力要強(qiáng)2倍，更善于提出有創(chuàng)意的解決辦法。

　　培養(yǎng)、鍛煉創(chuàng)意大腦

　　在《創(chuàng)意的生成》(A Technique for Producing Ideas)中，James Wood Young讓人們擁有創(chuàng)意的許多建議和方法。其實(shí)辦法很簡單，就是把你已經(jīng)知道的舊信息、元素整合起來。

　　也就是說，如果你想擴(kuò)展自己的創(chuàng)造能力，你必須盡量多地體驗(yàn)自己之前沒有做過得事來培養(yǎng)你的大腦，訓(xùn)練自己的心智去面對(duì)、處理不同的情形、關(guān)系。經(jīng)歷得多了，辦法也比別人的多。

　　做橫向思維題

　　橫向思維題會(huì)給你一些線索，但是它并不會(huì)把故事完整敘述出來。你要做的就是通過這些線索聯(lián)想出一個(gè)合理解釋來完成這個(gè)故事。

　　比如：海洋中間有一艘游艇，附近漂浮這幾具尸體。

　　你的大腦要把這些當(dāng)早餐吃，做這些題就是在鍛煉自己的大腦，第一眼發(fā)現(xiàn)細(xì)節(jié)之間有關(guān)、無關(guān)的關(guān)系，把看起來無關(guān)的東西都串聯(lián)起來形成一個(gè)結(jié)論。跟頭腦風(fēng)暴類似，串起來之后可能就會(huì)形成你的新創(chuàng)意。

　　走出你的放松區(qū)

　　經(jīng)驗(yàn)就是創(chuàng)意的燃料，讓自己不斷參與新活動(dòng)，見識(shí)新事物能在大腦中建立更多元化的信息庫，如此你的想法會(huì)不自覺地把這些都結(jié)合起來轉(zhuǎn)換成新穎的見解。

　　所以要善于走出自己的放松區(qū)，不要總是待在慣于待的地方。嘗試做從未做過的事情：隨意挑一本書看，去一個(gè)新的國家旅游等等。

　　結(jié)語

　　問你個(gè)問題吧，你覺得人們?nèi)绾伪３肿约旱纳聿?？很簡單，定期鍛煉身體，飲食健康，多吃讓肌肉恢復(fù)得更快的保健品，這些都能讓你的身體保持強(qiáng)壯康健。

　　在身體鍛煉上我們基本上都知道要怎么保養(yǎng)自己，但到了腦力的時(shí)候就不行了。尤其是創(chuàng)造力，我們常常把它當(dāng)成無法改變的東西，認(rèn)為這得看緣分該來時(shí)自然會(huì)來，但其實(shí)心智的鍛煉和身體鍛煉的方法都是差不多的。

　　換句話說就是，人的創(chuàng)造力是無限的，只是你必須在精神上更加努力地鍛煉它。