從史料來看，古人強調(diào)調(diào)整心態(tài)，以“順四時，適寒暑”，那么到了一年中氣溫最高、最難熬的三伏天，古人是如何“順時”的？

　　燕文貴（宋）《納涼觀瀑圖》 資料圖

　　編者按：俗話說，“冷在三九，熱在三伏?！苯衲甑娜鞖鉁厮坪醺裢鉄?，很多人不得不整夜開著空調(diào)才能入眠。在中國古代，沒有現(xiàn)代化制冷設備的古人是如何對付高溫高濕的三伏天的？小編從古代畫卷中整理出一套“避暑方案”，看看“大暑賞荷”、“浸伏”等避暑方法。

　　從史料來看，古人強調(diào)調(diào)整心態(tài)，以“順四時，適寒暑”，那么到了一年中氣溫最高、最難熬的三伏天，古人是如何“順時”的？

　　“心靜自然涼”——調(diào)整心態(tài)

　　先秦時，人們便總結出了一套辦法，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中是這樣說的：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！憋@然，這里的“使志勿怒”是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要動輒生氣發(fā)怒?！皟?nèi)經(jīng)”這句話，也是后人過夏天的一大行為準則，通俗說來，就是“心靜自然涼”。

　　元代養(yǎng)生家丘處機在《攝生消息論》中稱，夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣?！闭f白了就是通過調(diào)整心態(tài)，修身養(yǎng)性，做到心靜自然涼。

　　“大樹底下好乘涼”——蔽日遮陽

　　“心靜自然涼”說著容易做起來難，唐代文學家柳宗元便直言做不到。他在被貶到湖南永州時，夏夜酷熱難忍，無法入眠，半夜索性起來登樓納涼，曾寫下《夏夜苦熱登西樓》詩：“諒非姑射子，靜勝安能希?！币馑际?，想要我以心靜戰(zhàn)勝炎熱，實在毫無希望。

　　為了適應炎熱，古代民間首先提出了“納涼”概念?！凹{涼”，又叫“乘涼”。如何納涼？不同時代有不同選擇，但蔽日遮陽，避免陽光直接照射，以降低體表溫度是最普遍的方法。如唐代，人們喜歡搭涼棚以避暑。盡管涼棚并不是唐代的發(fā)明，早已有之，但長安人在用涼棚避暑上更有創(chuàng)意。明高濂《四時幽賞錄》記載了不少古人的“夏時逸事”，“避暑涼棚”說的就是當時京城人的納涼現(xiàn)象：“長安人每至暑月，以錦結為涼棚，設坐具為避暑會?！?/p>

　　“避暑會”，有點像現(xiàn)代的戶外“納涼晚會”，到宋代依然很流行。據(jù)宋孟元老《東京夢華錄》卷八“是月巷陌雜賣”條，北宋“都人最重三伏，蓋六月中別無時節(jié)，往往風亭水榭，峻宇高樓，雪檻冰盤，浮瓜沉李，流杯曲沼，苞鲊新荷，遠邇笙歌，通夕而罷。”但“避暑會”應該是古代“有錢人”的納涼方式，民間則大多是在樹下搭個簡單的涼棚，或到洞穴等陰涼、低溫處避暑。俗話所說的“大樹底下好乘涼”，正是古人避暑的經(jīng)驗總結。

　　“大暑賞荷”——親水避暑

　　“親水”，是現(xiàn)代人納涼避暑的首選之一，古人也不例外。古代南方人最親水，如明清時的蘇州人，便喜歡水上納涼。清顧祿《清嘉錄》“乘風涼”條稱：“納涼，謂之乘風涼?；虿粗汩T萬年橋洞，或艤棹虎阜十字洋邊，或分集琳宮梵字水窗冰榭，隨意流連……”

　　據(jù)南宋吳自牧《夢粱錄》卷四“六月”條，時臨安（今杭州）人，有六月初六到西湖邊集體納涼的風俗：“是日湖中畫舫，俱艤堤邊，納涼避暑?！?/p>

　　古人水邊納涼還往往與賞荷結合起來，而“大暑賞荷”更是古人過三伏天的習慣，正如宋代詩人蘇東坡《夜泛西湖》中所描述：“菰蒲無邊水茫茫，荷花夜開風露香。”到明代，大暑賞荷之風則以蘇州為盛，蓋過了杭州。蘇州人把農(nóng)歷六月二十四日當成荷花的生日，這一天坐船賞荷最為壯觀。據(jù)《清嘉錄》“荷花蕩”條記載，荷花生日那天，“畫船蕭鼓，竟于葑門外荷花蕩，觀荷納涼?！惫湃擞H水的方式還有很多，如“浸伏”也是一種納涼風俗：三伏天要到江河里洗冷水浴，祛除暑氣熱毒，以少生瘡癤和熱病。東晉煉丹家葛洪的“浸伏”最出名，《四時幽賞錄》“入水避暑”條就記載了他的故事：“葛仙翁每大醉，夏炎熱，入深水底，八日乃出，以能伏氣故耳?！?/p>