受访专家：卢士军，农业部食物与营养发展研究所博士 　　喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的养生法! 　　可是喝水这件小事里有很多u201C坑u201D，就拿水温来说，喝太烫的水会把口腔和食道黏膜u201C烫坏u201D，太凉又会刺激胃肠道。事实上，水温对健康有诸多影响，喝不对...

　　 众所周知，乳制品有益人体健康。但该喝多少牛奶，喝什么样的牛奶，众说纷纭。英国《柳叶刀》杂志一项大规模新研究给出了答案：与每天摄入全脂奶制品不足半份（1份相当于244克牛奶或酸奶、15克奶酪或5克黄油）的参试者相比，每天摄入3份全脂奶制品的参试者全因死亡风险降低17%，心血管死亡风险降低23...

　　秋天是丰收的季节，各类时令水果也是数不胜数。然而，如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，也会得u201C水果病u201D。u201C水果病u201D的主要原因在于大家不了解水果的属性而盲目进食，且通常是在一次性进食过多的情况下发生的。比如内热的人吃多了桃子，会容易上火、便秘等。那么，如何避...

　　如今吹嘘举杯有益的文章数不胜数，但其真实性有待证实。u201C一天一杯酒，活到九十九u201D，喜欢饮酒的人大都会这样说。人们似乎十分热衷于寻找酒精益于健康的证据。有很多人认为，只要控制摄入量，酒精会对人体大有裨益。然而事实并非如此，美国网络杂志u201CSlateu201D引用权威医学期刊指出...

　　藕，又名莲藕，莲菜，其肥美白嫩，不仅称得上蔬菜中的u201C白富美u201D，而且营养丰富：莲藕丝的主要成分是膳食纤维，每100克中不可溶性纤维高达2.2克，可与许多叶菜类蔬菜，如西芹（2.2克）相媲美，因此食用一定量的莲藕可以促进大便通畅、预防便秘；维生素C含量较高，每100克中含有19毫克，...

　　感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上，在人体受凉、抵抗力下降的情况下，容易u201C中招u201D。学会以下十招，可有效预防感冒。 　　...

　　编者按：中医讲u201C百病从寒起，寒从脚下生u201D，每天用热水泡泡脚，驱除寒气，是很惬意的。因为，作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区，促进人体血液循环，加快体内新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。早在几千...

　　久坐不利于身体健康，会导致脊椎弯曲、含胸驼背、肚腩堆积、臀部下垂u2026u2026对美好的体态显然是全方位的致命打击。其实，只要注意几个细节，也可以让你保持美好身材。 　　1.忌久坐 　　给自己设定一个小闹钟，每45～50分钟就站起来走走，拉伸筋骨，扭扭腰。 　　2.忌跷腿 　　跷二郎...

　　英国爱丁堡大学发布新研究说，与喝奶粉相比，母乳喂养可能对早产儿脑部发育更好。 　　人类妊娠期一般要持续大约40周，早产是指妊娠不满37周的分娩。 　　此前研究发现，早产儿出现学习和思考能力方面问题的可能性更高，这与大脑中的u201C白质u201D发生变化有关。u201C白质u201D能够...

　　接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，中老年人患白内障的可能性就越大，白内障发展速度也越快。因此，建议中老年人户外活动时戴一副防紫外线眼镜。 　　白内障多见于50岁以上的中老年人，是造成低视力及致盲的主要眼病之一。据原卫生部统计，我国60岁以上的老年人患白内障的比例为75%；70岁以上老年...

　　便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易出现便秘症状。如何防治便秘?这些方法千万别错过了。 　　便秘有何症状表现? 　　便秘并不只是指大便u201C干燥u201D的意思，还包括排便次数少少于每周3次，或排泄物干质坚硬，排便艰难、费力，大便干结，排便不干净，腹部不适或疼痛等症状。 　　产生...

　　我们都曾有过这种时刻，在工作的节骨眼上思绪一团乱麻，于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感，时间一分一秒地过去了，你脑子里依然一片空白。但是你知道吗，呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来，根据伦敦大学国王学院的一项新研究，久坐还可能会让你更健忘。而且，另外一项相关研究还显示，久坐不动会增加患阿尔兹海...

　　牙齿护理是在日常保健中不可忽视的环节，当剧烈的牙痛让人欲哭无泪时，牙齿护理为时已晚了。牙齿出现问题时会出现很多征兆，但是由于过于细微，往往被人们所忽略，比如以下这种：塞牙。 　　塞牙不是病，但是需留心 　　正常的牙齿由牙槽固定，牙槽外面又包裹着牙龈，它们让牙齿紧密地排列在一起，基本上不会...

　　有句广告词夸张地说u201C30岁的人80岁的心脏u201D，在繁忙的城市生活中，这话也不是没有道理，工作压力、家庭琐事、作息紊乱、睡眠不足u2026u2026这些都是影响我们心脏跳动的绊脚石，时不时的心里咯噔一下，也让我们心有余悸，担心自己的心脏是不是在u201C抗议u201D，或者已经处于心...

　　前不久，网上一篇关于u201C突发急性会厌炎差点致命u201D的文章，引起了人们的关注。 　　原来，在北京工作的程序员小马感觉嗓子不舒服，吞咽唾液时有撕裂感，以为是咽痛，没想到病情来势凶猛，不到两个小时就出现了呼吸困难。所幸，他很快在当地医院确诊为急性会厌炎，并得到急诊和耳鼻咽喉头颈外科医护...