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冬天多睡點(diǎn)懶覺(jué)有利陽(yáng)氣“收斂”

來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 作者:隋晶      2022-02-10

清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任  隋  晶

   大自然運(yùn)行的規(guī)律是“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”,這里說(shuō)的生長(zhǎng)收藏指的是陽(yáng)氣,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),春季開(kāi)始暖和,夏季熱到極點(diǎn),秋季開(kāi)始涼快,冬季冷到極點(diǎn),這就是陰陽(yáng)消長(zhǎng)——太陽(yáng)叫陽(yáng),沒(méi)太陽(yáng)叫陰;陽(yáng)多叫太陽(yáng),陽(yáng)少叫少陽(yáng);陰多叫太陰,陰少叫少陰。

 

 

我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于養(yǎng)生有這樣一段論述:“法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn),所以大地植物就呈現(xiàn)出春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的現(xiàn)象,人體也應(yīng)像植物一樣順應(yīng)自然規(guī)律,做到“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”。中醫(yī)基礎(chǔ)理論中的五行學(xué)說(shuō):腎似水,對(duì)應(yīng)冬季,主收藏,故而冬季最適宜養(yǎng)腎。

飲食上吃魚(yú)最助腎,因?yàn)轸~(yú)肉不但可以健腎,還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。

冬季還要注意調(diào)節(jié)不良情緒,控制自己的精神活動(dòng),盡量做到含而不露,遇到不順心的事,盡快“釋放”。此外,在腎臟最弱的時(shí)間,不要熬夜,以涵養(yǎng)精神?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)一年四季的起居規(guī)律也有著詳細(xì)論述:“春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起,必待陽(yáng)光?!币馑际钦f(shuō),在春季的三個(gè)月和夏季的三個(gè)月中,要睡得晚,起得早;秋季的三個(gè)月要睡得早,起得早;冬季的三個(gè)月中應(yīng)睡得早,起得晚,一定要等太陽(yáng)升起后再起床。

如果說(shuō)春夏的晚睡早起是為了順應(yīng)自然界春生、夏長(zhǎng)的特點(diǎn),有利于機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的生長(zhǎng);那么秋季早睡早起,則順應(yīng)了秋收特點(diǎn),早睡以利于陰精收藏,早起以順應(yīng)陽(yáng)氣舒張。冬季早睡晚起,則是順應(yīng)冬藏特點(diǎn),有利于陰精滋養(yǎng)和貯藏。

冬季天寒地凍,草木凋零,動(dòng)植物都多以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來(lái)年生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。此時(shí),人類(lèi)也應(yīng)順應(yīng)自然界的特點(diǎn),適當(dāng)減少活動(dòng),以免擾動(dòng)陽(yáng)氣,損耗陰精。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人們?cè)诙驹缢砥?,有利于?yáng)氣潛藏和陰精積蓄,對(duì)健康有益?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,同時(shí)也可避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體體力恢復(fù)和免疫功能增強(qiáng),有益疾病預(yù)防?!?/font>

 

 

【責(zé)任編輯:自然】

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