10月14日，農(nóng)歷九月初九，是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)。重陽(yáng)節(jié)正處在深秋，老人的身體也處于“多事之秋”，此時(shí)子女一定要多回家看看父母，或打電話叮囑他們注意身體。

由生命時(shí)報(bào)社、北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司共同主辦的“中醫(yī)名家云講堂”系列活動(dòng)，特別邀請(qǐng)到了北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師尹東輝，請(qǐng)他為老人們送上幾道“健康錦囊”。

 

錦囊一：天氣漸涼控血壓

天氣確實(shí)會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響，夏季氣溫高，是于熱脹冷縮的原理，人體內(nèi)的血管也隨之?dāng)U張，血管阻力減小，血壓相應(yīng)下降。同時(shí)，夏季人體多汗，鹽分隨汗液排出體外，就像吃了利尿劑一般，令血液容量下降，血壓隨之降低。進(jìn)入秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)冷，血壓又會(huì)慢慢升高，而且秋冬季節(jié)高血壓患者并發(fā)癥較多。因此，每年此時(shí)門(mén)診中，高血壓患者也明顯增多。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雖然沒(méi)有“高血壓”這一病名，但根據(jù)其癥狀多歸屬于“眩暈、頭痛”等范疇，證型以肝腎陰虛，肝陽(yáng)上亢證為多見(jiàn)。臨床上，醫(yī)生會(huì)給患者開(kāi)一些含有羚羊角、珍珠、水牛角濃縮粉、人工牛黃、冰片、白芍、黨參、黃芪等中藥組成的中成藥物輔助降壓。

中醫(yī)還有一些特色方法可以幫助高血壓患者控制血壓。比如，每天早、中、晚各梳頭一次；經(jīng)常用手掌摩擦腳心，可健腎、理氣、益智，能防治失眠、多夢(mèng)等，對(duì)高血壓也有很好的療效；睡前用溫水泡腳，能刺激腳部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑。

 

錦囊二：頭暈脖子硬別忽視

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓會(huì)引起全身小動(dòng)脈痙攣硬化，而且隨著病情發(fā)展，椎動(dòng)脈痙攣硬化的病理會(huì)影響到頸椎部位以及頸椎周?chē)M織的結(jié)構(gòu)，這時(shí)再出現(xiàn)勞累等因素就會(huì)導(dǎo)致頸椎結(jié)構(gòu)進(jìn)一步受到損傷，就會(huì)加劇頸椎間盤(pán)和關(guān)節(jié)等退行性變化。

當(dāng)出現(xiàn)這些蛻變時(shí)，會(huì)壓迫和刺激頸部椎動(dòng)脈，還會(huì)壓迫交感神經(jīng)節(jié)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性升高，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，引起周?chē)苁湛s和心率加快，引起心輸出量增加，進(jìn)一步導(dǎo)致血壓異常。

因此，高血壓會(huì)加重和促進(jìn)肩頸不適，而這種不適癥狀又會(huì)影響血壓。當(dāng)頭頸部癥狀得到緩解后，血壓也會(huì)隨之下降。

有這類(lèi)頸椎性高血壓的患者，要及時(shí)就醫(yī)，積極接受治療，首先應(yīng)該先治好頸椎病，生活中還要注意保持正確的坐姿和睡姿。當(dāng)頸椎病病情穩(wěn)定后，可進(jìn)行高血壓治療，應(yīng)正確服用降壓藥，同時(shí)遵醫(yī)囑選擇一些有助緩解頸肩不適、促進(jìn)血液循環(huán)的中成藥，葛根是中藥里常用的一味藥，葛根中所含的有效成分葛根酮、大豆素等物質(zhì)，具有降低血壓和腦血管阻力，改善心肌代謝，降低心肌耗氧量，有效增加冠狀動(dòng)脈和腦血管的血流量等作用。

除了遵醫(yī)用藥外，生活中，患者也應(yīng)加強(qiáng)注意：氣候變化，及時(shí)增添衣物，注意調(diào)整降壓藥的用藥劑量，調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

 

錦囊三：補(bǔ)腎護(hù)肝防摔倒

隨著年齡增長(zhǎng)，人體的細(xì)胞、組織、器官慢慢老化，老人發(fā)生意外跌倒的幾率大增，對(duì)健康的危害極大。中醫(yī)認(rèn)為，人體肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)由肝腎支配。腎氣漸衰，筋骨不得養(yǎng)，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折、筋骨錯(cuò)位等現(xiàn)象。肝氣漸弱，筋不得養(yǎng)，筋經(jīng)萎縮，就會(huì)出現(xiàn)手腳拘攣、四肢麻木、伸屈不利等現(xiàn)象，導(dǎo)致老人容易摔倒。

因此，做好肝腎養(yǎng)護(hù)非常重要，具體來(lái)講，有以下幾類(lèi)補(bǔ)益肝腎的方法。

食補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，黑色對(duì)應(yīng)于冬季，對(duì)應(yīng)于腎。因此冬季尤其要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。

動(dòng)補(bǔ)。比如經(jīng)常踮腳尖，踮腳尖時(shí)前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。

有過(guò)跌倒史的患者，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇一些有養(yǎng)血榮筋、祛風(fēng)通絡(luò)作用的中成藥，比如養(yǎng)血榮筋丸，它由當(dāng)歸、何首烏、赤芍、雞血藤、桑寄生、鐵絲威靈仙、伸筋草、黨參、白術(shù)等16味中藥組成，可以用于陳舊性跌打損傷，有筋骨疼痛、肢體麻木、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)不利等癥狀的患者。需要注意，該藥一定要按用法用量服用，年老體虛者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。對(duì)本品過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

 

錦囊四：補(bǔ)中益氣找回胃口

上了年紀(jì)，尤其是因慢病導(dǎo)致體質(zhì)虛弱的老人，常會(huì)覺(jué)得身上沒(méi)勁，連說(shuō)話都提不上氣，面色蒼白，還時(shí)有頭暈、腹瀉等癥狀。如果去檢查，其中很多人存在胃下垂、脫肛、女性子宮下垂等內(nèi)臟下垂病癥，中醫(yī)認(rèn)為，他們屬于“中氣下陷證”。治療這類(lèi)病癥最經(jīng)典的中成藥當(dāng)屬補(bǔ)中益氣丸，能幫助升提下陷之陽(yáng)氣，還廣泛用于治療營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、慢性胃炎等病癥。

有時(shí)候，有的老人運(yùn)動(dòng)量并不大，但說(shuō)話說(shuō)多了也同樣會(huì)覺(jué)得疲倦、沒(méi)精神，這可能是傷了元?dú)猓叭粘銮а?，不病自傷”說(shuō)的就是這個(gè)意思。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)以氣養(yǎng)生，其中，元?dú)庾鳛橹T氣之本，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，對(duì)人體健康至關(guān)重要，但它卻也極易耗損。如果想保護(hù)好元?dú)?，建議從以下幾方面入手。

說(shuō)話用嗓要適度，語(yǔ)氣盡量平和，言辭不宜過(guò)于激烈；飲食要以清淡為主，多吃些容易消化的食物；鍛煉時(shí)要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)；還可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身體質(zhì)服用一些補(bǔ)氣的中藥如人參、黃芪等，以及中成藥如補(bǔ)中益氣丸等。

另外， 秋分后，天氣多變，如果是體質(zhì)較虛的老人，更易給一些疾病可乘之機(jī)，所以此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些阿膠。

阿膠按品質(zhì)分為“福、祿、財(cái)、壽、喜”幾個(gè)檔次，其中以“?！弊职⒛z品質(zhì)更優(yōu)。福字阿膠創(chuàng)始于清代，至今已有二三百年的歷史了，現(xiàn)在福字阿膠又稱(chēng)永盛合阿膠，老人服用不僅能補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血，還能很好地補(bǔ)充津液消耗，內(nèi)補(bǔ)氣血，外強(qiáng)精神?！?/font>