前兩天剛下過一場雨，早晚的溫差比較大，現(xiàn)在出門一定要隨身帶件外套，做好保暖。秋季是關節(jié)炎的高發(fā)期，注意是因為沒有做好保暖工作，使寒氣入體。那么，秋季預防疾病需注意什么？秋季要一定要保護好這六個部位，你知道有哪幾個部位嗎？

秋季預防疾病需注意什么？

多飲水

秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥。

多吃高蛋白植物性食物

多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

多吃蔬菜水果

多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

多食用溫補性食物

由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養(yǎng)、狗肉之類，以溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。

補肺潤燥

燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

飲食規(guī)律

由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。

秋季留意身體哪6個部位？

1、頭部

頭部是百穴之匯，也是陽氣最旺盛的部位，因此頭部易受到風寒邪氣入侵。當頭部受到寒氣入侵時會導致頭痛、牙齒疼痛以及感冒和鼻炎，也有可能導致三叉神經(jīng)痛。腦動脈硬化以及高血壓患者易出現(xiàn)高血壓、腎功能衰竭、腦中風以及急性心肌梗死。因此老年人在秋季早晨出門時盡量帶頂帽子，下雨天需保護好頭部，避免受到雨淋。每天早晨醒來后用牛角梳或手指梳梳頭，從前額頭梳到后頸部，然后從耳朵兩側向頭頂梳，這樣能促進頭部經(jīng)絡氣血通暢，利于陽氣上升。晚上睡覺前不能洗頭，若洗頭時需用吹風機徹底吹干，不能濕著頭發(fā)睡覺。

2、口鼻

口鼻是身體的第一道防線，也是空氣進出的通道。寒氣會跟隨呼吸侵入肺部，導致口鼻受寒如惡心嘔吐、不停的吐痰、鼻塞及打噴嚏和咳嗽等，因此秋季出門時需戴上一次性外科口罩。

3、頸部

頸部在身體中起著承上啟下的作用，向上承接著頭顱，向下接著軀干，是神經(jīng)中樞最為重要的一部位，也是心腦血管必經(jīng)路。若頸部受寒往往會加重頸椎病，導致一系列慢性疾病，所以老年人盡量穿帶領子的衣服，外出時需戴上圍巾，這樣能保護心血管，降低患上心血管疾病風險。

4、肚臍

肚臍周圍沒有脂肪保護，屏障功能差，很容易受到寒邪入侵而導致風寒。因此睡覺時一定要蓋好肚臍，避免穿太短的衣服。晚上睡覺時可以對肚臍熱敷，出門時需穿貼身的純棉背心，避免肚臍部位受涼。

5、腰部

腎臟分布在腰部兩側，帶脈環(huán)繞著腰部，腰部受寒易引起局部疼痛，導致全身無力。所以需選擇長款的衣服，也可以佩戴專用的護腰產(chǎn)品。每天早晨醒來或睡覺前把雙手搓熱，然后上下不停的搓腰，也可以按按腰眼，每次做100遍左右，這樣能達到溫煦腎陽效果，而且也能促進局部血液循環(huán)。

6、腳底

腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠，又是身體的末梢部位，不易受到血液滋養(yǎng)。腳部皮下脂肪層比較薄弱且保溫性差，只要受寒氣入侵就會降低抵抗力。尤其是哮喘、支氣管炎以及關節(jié)炎患者腳部受寒會導致病情復發(fā)。因此盡量穿保暖且透氣性比較好的鞋子和襪子。每天晚上睡覺前用40℃的熱水泡泡腳，能幫助排出寒氣。泡腳時對腳底的涌泉穴按摩，能疏通經(jīng)絡和調理臟腑。

秋季天氣越來越冷，平時一定要多注意喝水，多吃水果，多運動，這樣身體才會增強抵抗力。秋季這6個部位保暖，平時多參加體育鍛煉來活躍經(jīng)絡，加快血液循環(huán)速度，提高抗病能力，防止疾病入侵。同時要保證有充足睡眠，均衡攝入營養(yǎng)。