一年之計(jì)在于春，困了就去睡別給自己太多壓力，有科學(xué)家證明打哈欠的時(shí)候也許靈感就來了又犯春困了，是不是好懊惱，怎么這么沒精打采的。其實(shí)，別給自己太多壓力，累了，困了，洗個(gè)澡、打個(gè)盹，也未嘗不可。

　　我并不是要指明一條好吃懶做的道路，而是給“一年之計(jì)在于春”添一條有趣的科學(xué)注腳。

　　華盛頓大學(xué)心理專家R·基思·索耶在他的著作《理解創(chuàng)造力：人類創(chuàng)新的科學(xué)》中提到，科學(xué)研究表明：人類“靈感一現(xiàn)”最常發(fā)生的三個(gè)地點(diǎn)是：浴室、床上和公交車上。

　　你犯的春困、你發(fā)的呆、甚至你的呼呼大睡，也許都是很珍貴的。趁著春天，讓自己放松地尋找一些創(chuàng)造性思維。

　　玩水玩出奇思妙想

　　伍迪·艾倫曾經(jīng)描述過在浴室的高光時(shí)刻：“當(dāng)熱水灑下來，真實(shí)的世界被付之腦后，奇思妙想開始朝你涌來。”

　　英語里講“日常中靈光一現(xiàn)”的詞語是“shower thoughts”，直譯過來就是“洗澡時(shí)迸出的點(diǎn)子”。

　　2014年，一份《全球沐浴調(diào)查白皮書》的調(diào)查結(jié)果顯示：72%的人在沐浴時(shí)產(chǎn)生過新的思路。

　　最有名的浴缸哲思，自然是阿基米德先生。他坐進(jìn)澡盆里時(shí)，看到水往外溢，同時(shí)感到身體被輕輕托起，突然悟到可以用測(cè)定固體在水中排水量的辦法，來確定國(guó)王的王冠到底是金子還是白銀鍍金的。

　　演員周星馳也經(jīng)常在洗澡的時(shí)候?qū)ふ冶硌莺团_(tái)詞創(chuàng)作的靈感，他曾自曝，自己特別愛洗澡，每次都要洗上兩小時(shí)。

　　貝多芬則不用把全身都泡在水中，他喜歡站在盥洗盆前，將大杯大杯的水倒在手上，與此同時(shí)抑揚(yáng)頓挫地唱出旋律，然后在屋里踱步，記下靈感。

　　雖然他的這個(gè)癖好讓房東和鄰居大為困擾，以致一生中搬家無數(shù)——因?yàn)樵谒`光迸發(fā)時(shí)，水經(jīng)常濺得滿地都是，然后滲到樓下。

　　為什么是洗澡散步時(shí)

　　洗澡和乘坐長(zhǎng)途車、散步這些行為，都有兩個(gè)共同特征：空間相對(duì)封閉，沒有外部干擾；無需太多思考，能保證思維的放松。

　　“在這種狀態(tài)下，你對(duì)周圍環(huán)境的敏感度減弱了，內(nèi)心的想法會(huì)變得清晰活躍起來?！泵绹?guó)費(fèi)城Drexel大學(xué)研究創(chuàng)造力及分心的心理學(xué)教授約翰·庫(kù)尼奧斯這樣解釋。

　　華盛頓大學(xué)心理專家R?；肌に饕谒闹鳌独斫鈩?chuàng)造力：人類創(chuàng)新的科學(xué)》一書中則給出了一種神經(jīng)科學(xué)角度的解釋：

　　“當(dāng)我們從繁忙的事務(wù)中抽出時(shí)間，進(jìn)行其他活動(dòng)的時(shí)候，會(huì)激活我們大腦的其他區(qū)域。而這些區(qū)域正好可以提供給上一個(gè)活躍區(qū)域不同的信息。這就解釋了為什么我們費(fèi)盡心思想不通的問題，洗澡的時(shí)候突然就豁然開朗了?！?/font>

　　但這并不意味著，人們只要洗澡就可以等著靈感從天而降。

　　法國(guó)數(shù)學(xué)家龐家萊說，這種無意識(shí)工作是有前提條件的——“這些突然的靈感發(fā)生，僅當(dāng)之前大量的努力失敗，并且沒有好的結(jié)果發(fā)生，而采取的方法又是不確定的。其實(shí)之前的那些努力并不像我們認(rèn)為的毫無作用；它們啟動(dòng)了無意識(shí)的機(jī)器，否則這架機(jī)器永遠(yuǎn)不會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，也不會(huì)有所成就?！?/font>

　　夢(mèng)境幫他得到了諾獎(jiǎng)

　　與洗澡、散步不同，睡覺或者打盹之所以會(huì)生發(fā)創(chuàng)意，可能與夢(mèng)境有關(guān)。

　　夢(mèng)境改變世界。

　　這不是一個(gè)口號(hào)，這是有關(guān)諾獎(jiǎng)得主奧托·勒維的故事。

　　1921年左右，曾有一項(xiàng)有名的醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)項(xiàng)授給了勒維。當(dāng)時(shí)大家都認(rèn)為神經(jīng)細(xì)胞傳導(dǎo)電流，并通過電流與其他神經(jīng)細(xì)胞相連。

　　但勒維提出異議，他認(rèn)為這也有可能是神經(jīng)細(xì)胞之間釋放出一種化學(xué)物質(zhì)。他一直在思考如何證明這個(gè)問題。

　　之后他做了個(gè)夢(mèng)，在夢(mèng)中得出了實(shí)驗(yàn)方案，他醒來對(duì)自己的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)十分滿意，接著又睡著了。結(jié)果，第二天醒來完全不記得做了什么夢(mèng)。

　　第二天晚上，勒維又做了一模一樣的夢(mèng)。這次他學(xué)聰明了，在床邊準(zhǔn)備了一摞紙和一支筆，醒來之后記錄下自己夢(mèng)到的實(shí)驗(yàn)，然后再接著睡?？墒撬阎?，他根本無法辨認(rèn)自己的筆跡，再一次與成功失之交臂。

　　第三天晚上，他又從同樣的夢(mèng)中醒來，這次他穿上衣服直奔實(shí)驗(yàn)室，按照夢(mèng)中的設(shè)計(jì)完成了實(shí)驗(yàn)。

　　1936年，勒維憑借這項(xiàng)關(guān)于神經(jīng)沖動(dòng)的化學(xué)傳遞的研究，與亨利·哈利特·戴爾一起獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

　　為什么能做想做的夢(mèng)

　　為什么奧托·勒維能夠在夢(mèng)里得到實(shí)驗(yàn)方案？

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的迪爾德麗·巴雷特教授說，夢(mèng)境能夠激發(fā)人們從別處無法獲得的洞察力，“在夢(mèng)境中，我們看待問題會(huì)更加清晰，夢(mèng)還能夠幫助人們跳出陳規(guī)，幫助思維更加發(fā)散、直觀、多變?！?/font>

　　所以，除了在腦海中不停地思索問題，睡個(gè)好覺，對(duì)解決問題也許會(huì)非常有幫助。

　　浙江省精神衛(wèi)生中心醫(yī)療辦公室副主任陳正昕告訴錢報(bào)記者，人正常的睡眠結(jié)構(gòu)，由兩個(gè)模式組成：快速眼動(dòng)模式(REM)和非快速眼動(dòng)模式(NREM)交替進(jìn)行。兩種模式交替一次，稱為“一個(gè)睡眠周期”，時(shí)長(zhǎng)大約90至110分鐘，人們每夜通常有四五個(gè)睡眠周期。

　　加州大學(xué)圣地亞哥分校薩拉·梅德尼克教授的研究發(fā)現(xiàn)：人處于快速眼動(dòng)(REM)睡眠模式時(shí)，能夠有效地激活創(chuàng)造力?！按竽X在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)非常活躍，有時(shí)甚至比你醒著的時(shí)候更加活躍。大腦中的不同區(qū)域相互交流，所以人能夠在思維與記憶中自由聯(lián)想。”

　　“這個(gè)模式下產(chǎn)生的夢(mèng)境，富有想象、天馬行空。在這些夢(mèng)境中，大腦組織著發(fā)散的聯(lián)想，人能夠在新想法和舊想法之間建立起有效的聯(lián)系，為新的問題找到新的解決方案。”

　　夢(mèng)能夠激發(fā)創(chuàng)造力這件事，并不是天才的專利。通過REM睡眠模式，平常人也可以做到。

　　方法也不難：在睡前對(duì)自己說，我今晚希望夢(mèng)到什么。

　　“根據(jù)我的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，五成人可以夢(mèng)到希望夢(mèng)到的人或事。無論是什么，可以在夢(mèng)中得到滿意的結(jié)果?！泵返履峥苏f。

　　但是需要特別注意的是，睡眠是在特定時(shí)間內(nèi)的連續(xù)過程，你睡第一個(gè)小時(shí)是為第二個(gè)小時(shí)做準(zhǔn)備，第二個(gè)小時(shí)為第三個(gè)小時(shí)做準(zhǔn)備。我們首先進(jìn)入淺睡眠，再由淺睡眠過度到深睡眠，然后由深睡眠再回到淺睡眠。也就是說，想要更好地利用夢(mèng)境觸發(fā)靈感，你首先得踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)完整覺。