一年之計在于春,困了就去睡別給自己太多壓力,有科學家證明打哈欠的時候也許靈感就來了又犯春困了,是不是好懊惱,怎么這么沒精打采的。其實,別給自己太多壓力,累了,困了,洗個澡、打個盹,也未嘗不可。
我并不是要指明一條好吃懶做的道路,而是給“一年之計在于春”添一條有趣的科學注腳。
華盛頓大學心理專家R·基思·索耶在他的著作《理解創(chuàng)造力:人類創(chuàng)新的科學》中提到,科學研究表明:人類“靈感一現(xiàn)”最常發(fā)生的三個地點是:浴室、床上和公交車上。
你犯的春困、你發(fā)的呆、甚至你的呼呼大睡,也許都是很珍貴的。趁著春天,讓自己放松地尋找一些創(chuàng)造性思維。
玩水玩出奇思妙想
伍迪·艾倫曾經(jīng)描述過在浴室的高光時刻:“當熱水灑下來,真實的世界被付之腦后,奇思妙想開始朝你涌來?!?/font>
英語里講“日常中靈光一現(xiàn)”的詞語是“shower thoughts”,直譯過來就是“洗澡時迸出的點子”。
2014年,一份《全球沐浴調查白皮書》的調查結果顯示:72%的人在沐浴時產(chǎn)生過新的思路。
最有名的浴缸哲思,自然是阿基米德先生。他坐進澡盆里時,看到水往外溢,同時感到身體被輕輕托起,突然悟到可以用測定固體在水中排水量的辦法,來確定國王的王冠到底是金子還是白銀鍍金的。
演員周星馳也經(jīng)常在洗澡的時候尋找表演和臺詞創(chuàng)作的靈感,他曾自曝,自己特別愛洗澡,每次都要洗上兩小時。
貝多芬則不用把全身都泡在水中,他喜歡站在盥洗盆前,將大杯大杯的水倒在手上,與此同時抑揚頓挫地唱出旋律,然后在屋里踱步,記下靈感。
雖然他的這個癖好讓房東和鄰居大為困擾,以致一生中搬家無數(shù)——因為在他靈光迸發(fā)時,水經(jīng)常濺得滿地都是,然后滲到樓下。
為什么是洗澡散步時
洗澡和乘坐長途車、散步這些行為,都有兩個共同特征:空間相對封閉,沒有外部干擾;無需太多思考,能保證思維的放松。
“在這種狀態(tài)下,你對周圍環(huán)境的敏感度減弱了,內(nèi)心的想法會變得清晰活躍起來?!泵绹M城Drexel大學研究創(chuàng)造力及分心的心理學教授約翰·庫尼奧斯這樣解釋。
華盛頓大學心理專家R。基思·索耶在他的著作《理解創(chuàng)造力:人類創(chuàng)新的科學》一書中則給出了一種神經(jīng)科學角度的解釋:
“當我們從繁忙的事務中抽出時間,進行其他活動的時候,會激活我們大腦的其他區(qū)域。而這些區(qū)域正好可以提供給上一個活躍區(qū)域不同的信息。這就解釋了為什么我們費盡心思想不通的問題,洗澡的時候突然就豁然開朗了?!?/font>
但這并不意味著,人們只要洗澡就可以等著靈感從天而降。
法國數(shù)學家龐家萊說,這種無意識工作是有前提條件的——“這些突然的靈感發(fā)生,僅當之前大量的努力失敗,并且沒有好的結果發(fā)生,而采取的方法又是不確定的。其實之前的那些努力并不像我們認為的毫無作用;它們啟動了無意識的機器,否則這架機器永遠不會運轉起來,也不會有所成就?!?/font>
夢境幫他得到了諾獎
與洗澡、散步不同,睡覺或者打盹之所以會生發(fā)創(chuàng)意,可能與夢境有關。
夢境改變世界。
這不是一個口號,這是有關諾獎得主奧托·勒維的故事。
1921年左右,曾有一項有名的醫(yī)學獎項授給了勒維。當時大家都認為神經(jīng)細胞傳導電流,并通過電流與其他神經(jīng)細胞相連。
但勒維提出異議,他認為這也有可能是神經(jīng)細胞之間釋放出一種化學物質。他一直在思考如何證明這個問題。
之后他做了個夢,在夢中得出了實驗方案,他醒來對自己的實驗設計十分滿意,接著又睡著了。結果,第二天醒來完全不記得做了什么夢。
第二天晚上,勒維又做了一模一樣的夢。這次他學聰明了,在床邊準備了一摞紙和一支筆,醒來之后記錄下自己夢到的實驗,然后再接著睡??墒撬阎?,他根本無法辨認自己的筆跡,再一次與成功失之交臂。
第三天晚上,他又從同樣的夢中醒來,這次他穿上衣服直奔實驗室,按照夢中的設計完成了實驗。
1936年,勒維憑借這項關于神經(jīng)沖動的化學傳遞的研究,與亨利·哈利特·戴爾一起獲得諾貝爾生理學或醫(yī)學獎。
為什么能做想做的夢
為什么奧托·勒維能夠在夢里得到實驗方案?
哈佛大學醫(yī)學院的迪爾德麗·巴雷特教授說,夢境能夠激發(fā)人們從別處無法獲得的洞察力,“在夢境中,我們看待問題會更加清晰,夢還能夠幫助人們跳出陳規(guī),幫助思維更加發(fā)散、直觀、多變?!?/font>
所以,除了在腦海中不停地思索問題,睡個好覺,對解決問題也許會非常有幫助。
浙江省精神衛(wèi)生中心醫(yī)療辦公室副主任陳正昕告訴錢報記者,人正常的睡眠結構,由兩個模式組成:快速眼動模式(REM)和非快速眼動模式(NREM)交替進行。兩種模式交替一次,稱為“一個睡眠周期”,時長大約90至110分鐘,人們每夜通常有四五個睡眠周期。
加州大學圣地亞哥分校薩拉·梅德尼克教授的研究發(fā)現(xiàn):人處于快速眼動(REM)睡眠模式時,能夠有效地激活創(chuàng)造力?!按竽X在快速眼動睡眠時非?;钴S,有時甚至比你醒著的時候更加活躍。大腦中的不同區(qū)域相互交流,所以人能夠在思維與記憶中自由聯(lián)想?!?/font>
“這個模式下產(chǎn)生的夢境,富有想象、天馬行空。在這些夢境中,大腦組織著發(fā)散的聯(lián)想,人能夠在新想法和舊想法之間建立起有效的聯(lián)系,為新的問題找到新的解決方案?!?/font>
夢能夠激發(fā)創(chuàng)造力這件事,并不是天才的專利。通過REM睡眠模式,平常人也可以做到。
方法也不難:在睡前對自己說,我今晚希望夢到什么。
“根據(jù)我的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過一段時間的訓練,五成人可以夢到希望夢到的人或事。無論是什么,可以在夢中得到滿意的結果?!泵返履峥苏f。
但是需要特別注意的是,睡眠是在特定時間內(nèi)的連續(xù)過程,你睡第一個小時是為第二個小時做準備,第二個小時為第三個小時做準備。我們首先進入淺睡眠,再由淺睡眠過度到深睡眠,然后由深睡眠再回到淺睡眠。也就是說,想要更好地利用夢境觸發(fā)靈感,你首先得踏踏實實地睡個完整覺。
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