喝水，既是每個人每天都要做的事，也是最便宜、最簡單的養(yǎng)生法!

　　可是喝水這件小事里有很多“坑”，就拿水溫來說，喝太燙的水會把口腔和食道黏膜“燙壞”，太涼又會刺激胃腸道。事實上，水溫對健康有諸多影響，喝不對，養(yǎng)生防病的效果就會大打折扣!

 

35℃～40℃溫水——護胃養(yǎng)腸道

　　35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

　　俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護。晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負”。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營養(yǎng)。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)的溫開水。

　　養(yǎng)護腸胃，不建議喝太熱或太涼的水，過燙的液體進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。而攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

　　45～50℃水——寶寶喝奶粉最安心

　　用45℃的溫水沖奶粉(大部分奶粉)，奶粉溶解最好!

　　研究表明，從感官角度分析，用45℃左右的水溫沖泡嬰幼兒奶粉，其香味最純正、溶解性最好，奶液均勻、無掛壁現(xiàn)象。經(jīng)實驗表明，如果水溫過涼(以25℃為例)，奶粉會有無法溶解的白色顆粒(也就是俗稱的沖泡不開)。而如果水溫過熱( 70℃)牛奶中出現(xiàn)了少量的白色大顆粒，有奶粉掛壁現(xiàn)象，且出現(xiàn)少量的奶粉團塊。(90℃)水沖泡的奶粉出現(xiàn)大量白色大顆粒和奶粉團塊。

　　可見低溫下奶粉無法徹底溶解，而高溫下奶粉中的蛋白發(fā)生了變性，形成了不易溶解的顆粒和團塊。因此，家長們該知道了，用45℃的溫水給寶寶沖泡奶粉最好。

　　此外，嬰幼兒配方奶粉中存在著多種對熱敏感的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素A、DHA等，研究表明隨著沖調(diào)溫度的升高，熱敏感營養(yǎng)物質(zhì)的破壞也隨之加劇。50℃的溫水中加入配方奶粉搖勻后溫度基本可達到37℃左右，這個溫度接近體溫可直接喂食寶寶。

　　低于55℃的溫水——沖泡蜂蜜最佳溫度

　　蜂蜜營養(yǎng)豐富，屬于天然營養(yǎng)佳品。蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖轉(zhuǎn)化酶、葡萄糖氧化酶、過氧化氫酶等多種生物酶，蜂蜜中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標志，也是判斷蜂蜜品質(zhì)的重要指標。

　　國家標準規(guī)定合格的蜂蜜產(chǎn)品淀粉酶值需不低于8mL(1%淀粉溶液)/(g·h)以上，有實驗顯示，如果沖蜂蜜的水溫高于60℃酶變性失活會比較快，因此建議大家采用低于55℃的溫水沖泡蜂蜜。這樣既可以很好的融化蜂蜜，也可最大程度的保留蜂蜜的營養(yǎng)。

　　85℃熱水——泡茶味道醇、營養(yǎng)佳

　　研究顯示，飲茶能降低心血管疾病，其中烏龍茶使男性心血管疾病死亡危險降低61%，綠茶使女性的患病率降低 58%。對老年人的研究發(fā)現(xiàn)，如果老人堅持每天飲茶，跟不喝茶的人相比患心血管疾病死亡危險下降82%。

　　既然喝茶那么好，到底怎么喝才能讓茶葉的香和營養(yǎng)最大化呢?茶多酚是綠茶的重要生物活性成分之一，茶多酚的最佳溶出溫度為80℃左右，綠茶中的咖啡堿是茶湯澀味的主要來源，咖啡堿的最佳溶出溫度為88℃左右。所以選擇85℃沖泡一方面可盡可能多地溶出茶多酚，同時減少咖啡堿的溶出，從而保證茶湯色澤嫩綠明亮，滋味鮮爽甘醇。

　　85℃水泡茶能保證茶葉的快速舒展和香味的釋放。

　　到底咋知道水溫呢？

　　原來喝水對溫度還有這么多講究，可是到底咋測水溫呢，難不成天天裝個溫度計在兜里?

　　記者花了一周時間、走遍了大北京的電器城、翻遍了各大電商網(wǎng)站，終于找到了一臺有顏值、通過加熱和冷卻的科技實現(xiàn)可調(diào)節(jié)溫度的九陽開水煲，不僅溫水、綠茶、蜂蜜、沖奶輕轉(zhuǎn)旋鈕就能輕松搞定，而且還可以自己需求選擇水的溫度。這個開水煲不僅有貼心的溫度調(diào)節(jié)設(shè)計，而且外觀也不錯，性價比較高。

　　喝水，在所有人看來都是再平常不過的一件事了，但喝什么水、怎么喝可大有講究!希望大家都能科學(xué)飲水，譬如養(yǎng)成晨起喝一杯溫水的好習(xí)慣，長久肯定對健康有利。

　　原文鏈接：http://health.kaiwind.com/bj/201901/29/t20190129_6701118.shtml