近日，來自德國弗萊堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，熱水澡可以緩解抑郁的癥狀，這種方法很適合不宜做運動的人，如產(chǎn)婦，且定期洗澡比運動更方便、更有效，也更容易堅持。

　　研究人員測試了45位中重度的抑郁癥患者。他們被隨機分到2組。其中一組被要求每周堅持洗2次熱水澡，每次洗澡都在40℃水溫下進行30分鐘。沐浴時保持平靜，不消耗過多體力。沐浴后，用毯子或厚衣物包裹住全身，以維持較高的體溫。另一組被要求每周堅持中等強度的運動2次。隨后用漢密爾頓抑郁量表檢測患者的抑郁程度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，洗澡組的抑郁評分比之前平均下降了6分，而運動組只下降了3分。這表明患有嚴重抑郁癥的人可以通過洗澡減輕抑郁癥狀，且效果比運動要好。

　　盡管抑郁癥發(fā)病的原因尚不完全明確，但科學(xué)家認為。晝夜節(jié)律或生物鐘的中斷可能是疾病的罪魁禍首。晝夜節(jié)律是身體在一天中經(jīng)歷的物理和化學(xué)變化，其中包括一個人體溫的波動：早晨升高，夜間降低。在抑郁癥患者身上，體溫可能無法正常調(diào)節(jié)，而洗熱水澡可以幫助糾正體溫的調(diào)節(jié)失衡，有助緩解抑郁。

　　原文鏈接：http://www.lifetimes.cn/listread/show_detailsmsbRead.html?articleId=5bebc90204a65e169cf24b2b