春眠不覺曉，開春以來，不少人覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、上學都打不起精神來。如何消除春困呢？

　　生活中，很多人都用更多睡覺來解決春困，這是不對的。省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師馬愛梅說，睡眠過多，可能造成營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、經(jīng)脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來?！耙话銇碇v，成年人的睡眠時間以6-8小時為宜，每天睡8個小時足以恢復體力。對于老年人來說，睡眠不要超過8小時?！瘪R愛梅建議，有條件者可在午飯后小睡半個鐘頭，睡醒后以清水擦把臉，醒神又補充精力。沒條件午休，哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能讓身心解乏。

　　馬愛梅表示，除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運動、科學飲食也能對消除春困起到一定幫助，解春困最好以下四大措施一起來。

　　1、做頭皮操。每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。

　　2、出行遠眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié)，空閑時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。

　　3、飲食宜清淡。春天應多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環(huán)的功效。

　　4、宜科學用腦。當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當?shù)姆潘?。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。

　　馬愛梅提醒，春困發(fā)作，睡5-10分鐘就可緩解，但若一天發(fā)作幾次甚至更多，要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”，別一味當成春困。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止者，更應警惕。

   原文鏈接：http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180320/t20180320_524170644.shtml