如果說每天跑步做瑜伽很難保證堅(jiān)持，那么試著做一些生活細(xì)節(jié)的改變吧，健康在那一邊正向你招手呢！

　　1.飯后不要立即吃水果

　　正餐從吃到嘴里到消化結(jié)束，至少需要兩個(gè)小時(shí)，如果正餐之后立即吃水果，水果會(huì)停滯在胃里，還沒來得及被消化就在胃里發(fā)酵了。接下來胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體，會(huì)引起胃脹。

　　2.每次限量喝水

　　每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800—1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

　　3.別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害翻倍，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望。

　　4.中午也要刷牙

　　大多數(shù)人會(huì)做到堅(jiān)持每天早晚刷牙，其實(shí)中午也需刷牙，但不要在餐后立即刷，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙。

　　5.服藥期間一定要禁酒

　　服藥期間一定要禁酒，哪怕吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物反應(yīng)生成毒素。

　　6.一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉， 千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。

　　7.補(bǔ)鈣能讓睡眠變好

　　缺鈣的后果不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)品。 因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

　　8.扔掉排毒藥丸

　　上火了？長粉刺了？服用排毒祛火藥丸效果并不明顯，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水，少吃含有脂肪的食物。

　　9.壞情緒對(duì)身體的損害可能大于病毒

　　壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

　　11.不要賴床

　　你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會(huì)變得無精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。

　　12.不要在臨睡前洗澡

　　體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。正確的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。 如果迫不得已在臨睡前洗澡，在最后用冷水冷敷一下額頭，這樣有助于體溫迅速降低。

　　13.吃點(diǎn)黑巧克力，對(duì)心臟有好處

　　黑巧克力對(duì)心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時(shí)請(qǐng)選擇那種顏色最深的巧克力，同時(shí)有最高的可可含量以及最少的熱量。