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　　想鍛煉又沒時間？其實(shí)認(rèn)真做家務(wù)的效果是一樣的。英國營養(yǎng)食品網(wǎng)站“肌肉食品”一項(xiàng)最新研究顯示，一周的家務(wù)勞動可消耗超過2000卡熱量，還能讓身體的不同部位得到鍛煉。

　　比如，洗衣服、晾衣物一小時燃脂78卡，相當(dāng)于做100個仰臥起坐；整理床鋪15分鐘燃脂65卡，相當(dāng)于快走1.6公里；擦洗浴缸15分鐘燃脂100卡，相當(dāng)于做30個深蹲跳，但前者最練肱二頭肌和肩部肌肉；熨燙衣物3小時燃脂420卡，最練腹肌，相當(dāng)于上了一節(jié)尊巴舞課；使用吸塵器半小時燃脂90卡，相當(dāng)于練習(xí)15分鐘搏擊；拖地30分鐘燃脂145卡，相當(dāng)于在跑步機(jī)上跑15分鐘；每天手洗餐具15分鐘，一周下來燃脂560卡，相當(dāng)于游泳2500米，即便是用洗碗機(jī)洗碗，半小時也能燃脂105卡；擦玻璃一小時燃脂334卡，相當(dāng)于做40個俯臥撐；用刷子除塵15分鐘燃脂25卡，相當(dāng)于做2分鐘平板支撐；修剪草坪一小時燃脂325卡，相當(dāng)于做20分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練HIIT；做園藝30分鐘燃脂213卡，相當(dāng)于騎動感單車45分鐘。