近日，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院等機(jī)構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，2013年中國(guó)男性癌癥死亡者中，一半以上可歸因于吸煙、喝酒、營(yíng)養(yǎng)失衡、超重、缺乏體育鍛煉和感染，而女性這一數(shù)據(jù)只有1/3。英國(guó)專家指出，男性患者癌癥死亡率高，并不是因?yàn)樗麄兩眢w更脆弱，而是男性不愿意向醫(yī)生訴說(shuō)自己的病癥，導(dǎo)致癌癥被發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)無(wú)法醫(yī)治。相比女性，男性更不愿放棄惡習(xí)，也是導(dǎo)致其癌癥發(fā)病率和死亡率高的重要原因。

　　長(zhǎng)期吸煙。肺癌是我國(guó)男性最高發(fā)的癌癥，與長(zhǎng)期吸煙脫不了干系。我國(guó)是吸煙大國(guó)，“煙民”已超過(guò)3億人，其中男性吸煙率高達(dá)52.9%，女性僅為2.7%。長(zhǎng)期吸煙會(huì)損傷肺部，甚至誘發(fā)癌癥。此外，環(huán)境污染、長(zhǎng)期疲勞也是增加男性肺癌發(fā)病率的危險(xiǎn)因素。

　　感染乙肝。乙肝是導(dǎo)致男性患癌的第二大原因。我國(guó)乙肝感染者多達(dá)1億，其中僅1%的患者在接受治療。尤醫(yī)生表示，乙肝多為母嬰傳播，但因其是傳染性疾病，男性在外就餐頻率較高，被傳染的幾率也隨之增加。而且男性得知自己感染乙肝后，很少或很難在生活上做出改變，一旦控制不好，乙肝易轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?。有研究指出，雌激素?duì)乙肝有抑制作用，女性的這一“天然護(hù)體”降低了患肝癌的幾率。

　　過(guò)量飲酒。在我國(guó)，男性喝酒人數(shù)比女性多，醉酒情況也較常見。尤醫(yī)生告訴記者，酒精攝入過(guò)多會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，引起病變，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　不愛蔬果。果蔬中富含膳食纖維，有益身體健康，但男性普遍吃得較少。美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。與膳食纖維攝入量較大的人群相比，攝入量較小的參試者腎癌發(fā)病率增高19%。日本國(guó)立癌癥研究中心研究表明，男性多吃蔬菜能減少癌癥發(fā)病率，尤其是胃癌。

　　不常體檢。與女性相比，男性大多不注意自身變化，遇到輕微不適也不放在心上。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性體檢和就醫(yī)頻率遠(yuǎn)高于男性，一些早期的重疾更易被察覺(jué)。尤醫(yī)生指出，相比之下，男性查出癌癥大多已到了晚期，治療難度大，死亡風(fēng)險(xiǎn)高。

　　除了以上幾個(gè)原因，男性壓力大、心態(tài)差也導(dǎo)致其癌癥發(fā)病率和死亡率高。尤醫(yī)生指出，受傳統(tǒng)文化影響，中國(guó)男性作為家中的“頂梁柱”，會(huì)承受較大的壓力，危機(jī)感較強(qiáng)。壓力過(guò)大會(huì)降低免疫力，使癌細(xì)胞更容易在體內(nèi)“扎根”?！皬呐R床經(jīng)驗(yàn)看，男性在知曉自己患癌后的接受能力一般不如女性，”尤醫(yī)生說(shuō)，心態(tài)差往往導(dǎo)致治療效果不理想。

　　防癌有六大要點(diǎn)

　　早在1992年，世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》就提出十六字箴言：“合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”。尤醫(yī)生告訴記者，男性在日常生活中不妨注意以下幾點(diǎn)。

　　　戒煙戒酒強(qiáng)制些。戒煙戒酒一定要強(qiáng)制，但應(yīng)注意循序漸進(jìn)，不要突然將煙酒斷掉，否則會(huì)對(duì)自制力造成很大的沖擊，效果往往不佳。想要吸煙或喝酒的時(shí)候不妨轉(zhuǎn)移注意力，吃些堅(jiān)果、水果等零食。平時(shí)還要多吃木耳、西蘭花、洋蔥等蔬菜，控制好脂肪和膽固醇的攝入。

　　日常飲食豐富些。適當(dāng)增加果蔬和粗糧的攝入。建議每天吃蔬菜300~500克，水果200~350克，其中深色果蔬占一半，例如胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。每天攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷和雜豆類50~150克，薯類50~100克。此外，每日食鹽攝入量不要超過(guò)6克。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉加強(qiáng)些。工作時(shí)最好每隔一小時(shí)起身站立10分鐘左右，避免久坐傷害。每天堅(jiān)持鍛煉，有助于促進(jìn)新陳代謝，控制體重，維護(hù)身心健康。建議根據(jù)個(gè)人承受能力，每天做30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周2~3次肌肉力量訓(xùn)練或150分鐘左右中等強(qiáng)度鍛煉。

　　作息時(shí)間規(guī)律些。不妨給自己制訂睡眠計(jì)劃，有助養(yǎng)成規(guī)律的作息，例如每晚23點(diǎn)前睡覺(jué)，中午補(bǔ)覺(jué)半小時(shí)。習(xí)慣熬夜的人不妨逐漸將入睡時(shí)間提前，直到每天都有7~9小時(shí)睡眠。

　　防病意識(shí)提高些。平時(shí)應(yīng)多學(xué)習(xí)健康知識(shí)，對(duì)一些常見疾病的癥狀有所了解。每年做一次全身體檢，在癌癥還未“成形”前將其揪出來(lái)?？諝獠畹臅r(shí)候外出，最好戴上口罩，按時(shí)打傳染病疫苗，并定期檢查是否存在抗體，身體不舒服時(shí)不要硬扛，最好及時(shí)就醫(yī)。

　　遇到困難看開些。壓力總是在所難免，不妨在辦公桌的醒目位置貼上小紙條，上面寫著“沒(méi)什么大不了”“已經(jīng)努力了，下次可以做到更好”等積極向上的話；多培養(yǎng)興趣愛好，比如畫畫、練字、看書等，轉(zhuǎn)移生活重心；約上三五好友聊聊天、喝喝茶，也是一個(gè)減壓的好辦法。