“綠樹(shù)陰濃夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影入池塘”，又是一年盛夏，過(guò)用冷氣、冒雨涉水、過(guò)食寒涼都會(huì)傷陽(yáng)。我們分別為大家簡(jiǎn)要介紹一下。

　　1、過(guò)用冷氣

　　夏天使用空調(diào)不是不可，但一定要科學(xué)使用。冷氣屬陰，使用不當(dāng)易傷陽(yáng)氣。首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過(guò)低，以26-28攝氏度不直吹為好；其次不宜從室外回來(lái)立即打開(kāi)空調(diào)，這時(shí)毛孔張開(kāi)，若空調(diào)冷風(fēng)直接吹身體，則風(fēng)寒之邪易趁虛而入，易傷風(fēng)感冒；最好午間、晚間睡覺(jué)將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式，溫度適當(dāng)調(diào)高，并用衣被蓋好身體；最后提醒大家，若天氣過(guò)熱且家中通風(fēng)不暢，不要強(qiáng)忍炎熱，應(yīng)開(kāi)啟電扇或空調(diào)降溫防暑。

　　2、過(guò)汗傷暑

　　夏天暑濕為患，氣溫過(guò)高，長(zhǎng)期在外面重體力勞動(dòng)生活易大量出汗，過(guò)度出汗易損傷衛(wèi)陽(yáng)，使得陽(yáng)氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。衛(wèi)陽(yáng)受傷，其“溫分肉，充皮膚，肥腠理，司開(kāi)闔”（《靈樞·本臟》）的作用就會(huì)損傷，不能很好地抵御外邪入侵、溫煦全身、調(diào)節(jié)汗孔開(kāi)合等，很容易夏月傷暑。

　　同時(shí)不少人們經(jīng)常通過(guò)各種計(jì)步軟件比拼好友間每日步數(shù)，在這里提醒大家，走路不失很好的養(yǎng)生健身方法，但過(guò)量過(guò)速走步對(duì)于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的損傷是很難逆轉(zhuǎn)的，尤其是老年人以及有基礎(chǔ)疾病的患者（如慢性心衰、慢性腎衰等、心肌缺血、高血壓等）應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后身體不勞累為好。正值夏日，無(wú)論哪個(gè)年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，出汗雖能增強(qiáng)身體新陳代謝，但并非網(wǎng)傳出汗越多越能排毒等等，適度運(yùn)動(dòng)適度出汗才是最好的養(yǎng)生方式。

　　3、冒雨涉水

　　夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣，且雨勢(shì)較大，如果不能很好的防護(hù)躲避，硬冒雨涉水前行并滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易使得寒濕之氣進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣，而患發(fā)熱、腹瀉、嘔吐等疾患，同時(shí)也為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病埋下病根。

　　4、過(guò)食寒涼

　　夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱，但切不可過(guò)量。過(guò)食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽(yáng)耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等；且婦女易引起胞宮之陽(yáng)損傷，易造成宮寒不孕、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病癥；有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥，因此對(duì)于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意。

　　5、過(guò)勞傷陽(yáng)

　　《素問(wèn)·生氣通天論》中指出“陽(yáng)氣者，煩勞則張”、《素問(wèn)·舉痛論》中說(shuō)到“勞則氣耗”，過(guò)度的體力、腦力勞動(dòng)以及房勞會(huì)耗氣傷陽(yáng)，造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。因此勞逸結(jié)合，動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神有利于身體健康。