1 吃得太胖大腦老得快

　　肥胖是各種慢性病的萬惡之源?！端ダ仙窠?jīng)生物學(xué)》雜志發(fā)表一項研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以后，胖人大腦衰老得更快。對比研究發(fā)現(xiàn)，超重人群的大腦白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于瘦子。大腦白質(zhì)是大腦中的白色神經(jīng)組織，連接大腦不同區(qū)域，促進(jìn)信息交流。

　　2 吸煙喝酒大腦會變笨

　　俗話說“酒令智昏”，這真的不是在開玩笑。英國諾森布里亞大學(xué)研究團(tuán)隊在《精神病學(xué)前沿》雜志上發(fā)表研究表明，大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損；而吸煙和飲酒加在一起更是會產(chǎn)生“雙重打擊”效應(yīng)。

　　3 用塑料餐具裝熱食物

　　很多人都用塑料飯盒、塑料袋裝食物。殊不知，塑料制品大都含有雙酚A，會溢出污染食物，特別是在高溫環(huán)境下風(fēng)險更高。長期這樣會傷及大腦，導(dǎo)致大腦對事物的反應(yīng)遲鈍。

　　4 蒙著頭睡覺缺氧傷腦

　　睡覺的時候蒙著頭，會讓被窩里二氧化碳濃度增加而氧氣濃度減少。一晚上下來，由于呼吸不暢通加上大腦氧氣補(bǔ)充不夠，容易造成大腦血管里里氧含量低，損傷大腦。所以往往起來后感覺頭昏腦漲，迷迷糊糊的，精力也不集中。

　　5 不愛交流，少言寡語

　　我們大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。整日沉默寡言、不茍言笑的人這一部分功能就會退化，大腦開始衰老。很多老年癡呆患者前期癥狀都會出現(xiàn)少言寡語。

　　6 經(jīng)常不愛吃早餐

　　經(jīng)常不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦也是傷害。很多人都有體驗，當(dāng)不吃早飯血糖較低時，常常會出現(xiàn)瞌睡，大腦反應(yīng)遲鈍。

　　7 經(jīng)常熬夜，睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。因此，經(jīng)常熬夜的人、睡眠不足的人往往會較早的出現(xiàn)大腦退化。

　　8 長期不愛開窗換氣

　　很多人在屋里一待就是一天，很少打開窗戶換氣。其實大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。而不愛開窗換氣，大腦就會出現(xiàn)缺氧，反應(yīng)下降。

　　9 長期飽食，吃到撐

　　研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰 和智力減 退等現(xiàn)象。

　　10 不喜歡思考和閱讀

　　現(xiàn)在很多人不喜閱讀、思考。俗話說“大腦不用就要生銹”，防止大腦老化的最好辦法就是多思考。如果腦子里還不想事，那么大腦的反應(yīng)、調(diào)動、組織等功能都會下降。大腦和身體一樣，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則，不愛動腦、閱讀，大腦都會變笨。