夏季容易讓人心煩。這是因?yàn)?，?dāng)空氣濕度隨著溫度上升而加大，人會(huì)出現(xiàn)不同程度的煩躁，注意力和自控力也會(huì)相應(yīng)減弱。由于機(jī)體抗病能力減弱，長時(shí)間獨(dú)處等原因，老人們的夏季心煩指數(shù)會(huì)比年輕人更高。

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　　這里給大家推薦一個(gè)能清熱除煩的方子：金銀花20克，野菊花、蒲公英、紫花地丁、天葵子各15克，用400毫升水沖泡，代茶飲。

　　方中，金銀花清熱解毒、涼血利咽；野菊花味苦入肝、味辛入肺，常用于風(fēng)火上攻，熱毒蘊(yùn)結(jié)，與金銀花同用，能令清熱解毒(即“下火”)之效倍增；蒲公英清熱利尿，讓體內(nèi)熱毒隨小便排出體外；紫花地丁可清熱、涼血、解毒；天葵子也為清熱、解毒、消腫、散結(jié)、利尿之要藥。

　　紫花地丁與天葵子合用偏寒涼，如果身體毒氣并不嚴(yán)重，建議改用較平和的甘草代替，甘草調(diào)和諸藥，顧護(hù)脾胃，也比較適合現(xiàn)代人體質(zhì)。

　　夏天心煩如何調(diào)理

　　調(diào)整心態(tài)，控制情緒

　　既然已經(jīng)知道夏天是一個(gè)比較容易讓人躁動(dòng)煩悶的季節(jié)，那么自己在平時(shí)的工作生活學(xué)習(xí)中，就應(yīng)該潛意識(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，控制好情緒，不能隨意地發(fā)泄出來，發(fā)怒了只會(huì)讓心情更加煩躁。

　　聽聽歡快輕音樂

　　在每天的休息閑暇時(shí)間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂來聽聽，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛，隨著音樂的旋律帶動(dòng)到相應(yīng)的意境當(dāng)中，越是能夠陶醉，越是能夠徹底放松心情，還自己一個(gè)美麗的心情。

　　找到心煩的原因

　　其實(shí)，有時(shí)候，我們心煩不是因?yàn)橄奶欤皇墙o自己找了個(gè)心煩的理由，正好這不是夏天么，所以就都怪罪到夏天上了，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該冷靜下來，仔細(xì)的思考一下，我們?yōu)槭裁磿?huì)心煩呢，只有找到了真正心煩的理由才能解決，你們說對(duì)不。但是話又說回來了，很多的時(shí)候，炎熱是很讓人心煩的，小編的目的是告訴大家，心煩不能都怪天氣的炎熱。

　　適當(dāng)?shù)姆艂€(gè)假

　　雖然，在炎炎的夏季，但是我們又不是小學(xué)生，是不可能有暑假的，這個(gè)大熱天的，我們上班就會(huì)有一種，很不樂意的感覺，特別是遇到工作難題的時(shí)候，這個(gè)感覺就會(huì)被無限的放大，讓人的心情越來越糟糕，特別在加上天氣的炎熱，煩躁也就不知不覺的來了，所以，如果工作允許的話，不妨給自己放個(gè)假，這樣煩躁很可能解除。

　　飲食方面，清淡為主　　　　　

　　原則很簡單，但是具體到每天應(yīng)該吃什么呢?因?yàn)榇篝~大肉反倒增加腸胃負(fù)擔(dān)，而如果吃肉，不消化，適得其反，也是難以下咽的。如果在家，做碗熱湯面，放些青菜、西紅柿或番茄沙司也都不錯(cuò)，可開胃，從營養(yǎng)角度考慮也可以來個(gè)“荷包蛋”。雞蛋好消化，另外壓力大需要增加蛋白質(zhì)攝入，可以改善人的情緒，緩解壓力。

　　學(xué)會(huì)冷靜

　　遇到事情后，要學(xué)會(huì)控制，不管出什么事，你即使是發(fā)火發(fā)怒，也沒有辦法解決，所以，不妨放下易怒的心態(tài)，找可以解決的辦法。