3天的五一小長(zhǎng)假很快會(huì)結(jié)束,又開(kāi)始迎來(lái)緊張忙碌的工作。無(wú)論是游玩還是宅在家里,很多人小長(zhǎng)假結(jié)束后還是感覺(jué)精神不振,疲倦煩躁。面對(duì)長(zhǎng)假后的種種情況,我們?cè)撊绾巫?
【這些節(jié)后綜合癥,你有嗎】
1、睡眠紊亂,精神萎靡
表現(xiàn):玩樂(lè)過(guò)度,甚至通宵喝酒打牌,不給身體充分的休息時(shí)間,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。
2、代謝紊亂,消化不良
表現(xiàn):胡吃海喝,身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高食物,加重腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。
3、神經(jīng)性厭食
表現(xiàn):假期往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,引起神經(jīng)性厭食。
4、退潮憂郁癥
表現(xiàn):在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后,又回歸到平靜的、日常的生活,因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
5、眼睛不適,頭重腳輕
表現(xiàn):假期沉溺于網(wǎng)絡(luò),只覺(jué)得頭重腳輕,眼睛發(fā)干,澀痛不適,看東西發(fā)花,還成了雙影。
6、疲憊燥熱,旅游后遺癥
表現(xiàn):旅途勞頓消耗了大量的精力和體力,人體的免疫力降低,有些人會(huì)有全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎等癥狀。
7、恐懼上班
表現(xiàn):連續(xù)幾天吃喝玩樂(lè),很多人到了上班第一天還有些不適應(yīng),一些上班族甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。
【小長(zhǎng)假過(guò)后該如何養(yǎng)生保健】
1、合理調(diào)休,補(bǔ)充體力
5.1小長(zhǎng)假后,由于好多朋友都參加了出門(mén)旅游、戶外運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目,這個(gè)時(shí)候就會(huì)把我們?nèi)粘F綍r(shí)的休息習(xí)慣和體力支出打破,引起身體機(jī)能的負(fù)荷。
所以收假后,第一件事就是體能的補(bǔ)充,應(yīng)減少戶外運(yùn)動(dòng),多在家休息調(diào)養(yǎng),平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的也應(yīng)改變策略,先修養(yǎng)幾日,等身體恢復(fù)后再回歸日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
2、清理腸胃,營(yíng)養(yǎng)全面
5.1長(zhǎng)假中,由于時(shí)間充裕,條件便利,難免大魚(yú)大肉或餐飲不定時(shí)的用餐,這樣就給自己腸胃帶來(lái)了負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。
收假后,在一日三餐上要多注意,多食用營(yíng)養(yǎng)性食物,比如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等易吸收且營(yíng)養(yǎng)均衡的食物,按時(shí)定量的用餐,讓自己的腸胃逐漸恢復(fù)優(yōu)良的狀態(tài)。
節(jié)后給自己時(shí)間做好調(diào)理,才能后面盡快進(jìn)入工作節(jié)奏了哦。
【責(zé)任編輯:堯日】