中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃病專家魏瑋教授曾經(jīng)說過，“一個(gè)人如果能吃、能睡、能排泄，身體基本上就沒有大毛病”。在此基礎(chǔ)上，我們還可以通過7項(xiàng)指標(biāo)來自行判斷自己的身體是不是健康，如果都能“達(dá)標(biāo)”，那么基本就可以站在“健康人”的隊(duì)列里。

 

　　指標(biāo)一：正常的體重  

　　這不但指體重指數(shù)BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過瘦更不超重，而且還要相對(duì)恒定，也就是在沒有減肥等情況發(fā)生的情況下不發(fā)生劇烈變化。如果不明原因地體重在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生大變化，迅速增加或是降低，都需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　指標(biāo)二：清澈的尿液

　　正常成年人24小時(shí)的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多在1500毫升左右，呈淡黃色，清澈透明。顏色過深的尿液提示水分?jǐn)z入不足，而如水般無顏色的尿液則可能水?dāng)z入過多，喝水并不是越多越好，會(huì)帶走大量的電解質(zhì)等。

　　如果24小時(shí)尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴(yán)重疾病的信號(hào)。此外，尿液顏色發(fā)白、發(fā)紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時(shí)檢查。

　　指標(biāo)三：“黃香蕉”大便

　　大便雖然很惡心但就像是一面鏡子，可以清晰地照出腸道內(nèi)的健康狀況。

　　最正常的大便應(yīng)該是黃色、香蕉狀的條形便，但是，這樣的大便屬于“理想狀態(tài)”，受飲食等影響并非每天都能如此。退而求其次，不便溏、不干硬，便中不帶鮮血，在沒有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發(fā)黑（柏油便），腸道就基本處于健康狀態(tài)。此外，排便有規(guī)律，不費(fèi)勁，也是消化系統(tǒng)健康的指標(biāo)。

 

　　指標(biāo)四：良好的睡眠

　　人這一輩子，1/3的時(shí)間用來睡覺是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會(huì)讓你還，而且可能代價(jià)很高。

　　失眠是最常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關(guān)大局，但長(zhǎng)期失眠則嚴(yán)重影響健康。正常睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)之間，醒來后感覺身體輕松、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。

　　指標(biāo)五：亮澤的頭發(fā)

　　中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的榮潤(rùn)有賴于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達(dá)頭部就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)或脫發(fā)。此外，頭發(fā)還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏等問題。如果突然發(fā)生大量脫發(fā)，也最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

 

　　指標(biāo)六：粉潤(rùn)的指甲

　　健康的指甲應(yīng)該是：甲色均勻，呈淡粉紅色；甲質(zhì)堅(jiān)韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷；表面光滑，有光澤，無分層、紋路；甲緣整齊，無缺損；指甲根部的甲半月（月牙）呈乳白色并占指甲的1/5左右。

　　指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現(xiàn)匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。

　　指標(biāo)七：損傷修復(fù)快

　　輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個(gè)小口子卻很長(zhǎng)時(shí)間才愈合，都提示最好是去看看醫(yī)生了。這是因?yàn)?，如果身體對(duì)各種損傷的修復(fù)得很快，說明凝血能力正常，白細(xì)胞抵抗外來侵害的能力也在正常運(yùn)行中。

　　女性專屬指標(biāo)——“親戚”很友善

　　從十一二歲到四五十歲，大姨媽這個(gè)親戚要跟隨我們?nèi)氖?，所以?duì)女性來說，月經(jīng)是否規(guī)律、正常是判斷健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。正常的月經(jīng)周期為28天，每次持續(xù)2-7天，無強(qiáng)烈的痛感。如果每次大姨媽光臨時(shí)都疼痛難忍，月經(jīng)量過少或過多，顏色發(fā)黑或有大量血塊，都應(yīng)及時(shí)到婦科、中醫(yī)科咨詢。