導(dǎo)讀: 良好的生活習(xí)慣可以擁有健康的身體，所以養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要，具有以下10種不良生活習(xí)慣的人最易得癌癥，所以盡快改掉這些生活習(xí)慣……

　　1.老喝滾燙水

　　很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。因?yàn)闈L燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。

　　2.蔬果吃得少

　　大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，這一生活習(xí)慣會(huì)帶來危害。一是造成肥胖，而近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示，缺少β—胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。專家建議，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

　　3.老是憋大便

　　因?yàn)楣ぷ魈蛞粫r(shí)找不到衛(wèi)生間，憋著大便，時(shí)間長了，就會(huì)出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

　　4.夜晚不睡覺

　　很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?，還有人天天泡酒吧，晝伏夜出。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30 —50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。專家表示，熬夜一會(huì)造成生物鐘紊亂，而夜間燈光還會(huì)破壞人體褪黑素形成，這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。

　　5.坐下不想動(dòng)

　　德國專家表示，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家建議，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。