失眠吃什么好 六款養(yǎng)生粥治療失眠。失眠實(shí)在是讓人惱火，尤其是有些中老年人經(jīng)常性失眠，那么失眠吃什么好?吃什么可以治療失眠?下面就隨小編一起來(lái)看看失眠吃什么好吧!

　　失眠吃什么好?

　　一、核桃桂棗粥

　　材料：核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克、糖1小匙、開(kāi)水400cc(2人份)

　　做法：

　　1、小米洗凈后，以等量的水泡半小時(shí)，再瀝去水分。

　　2、核桃、桂圓切小塊。紅棗去核，切碎。

 

　　資料圖

　　3、將小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內(nèi)，以大火煮至沸。再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，小米米粒開(kāi)成粥狀。

　　4、加入碎核桃和糖拌勻，即可享用。

　　功效：

　　小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神。

　　核桃味甘性溫，有潤(rùn)肺、健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)神，并含豐富的色胺酸，有助補(bǔ)充血清素，穩(wěn)定情緒，因而容易入睡。

　　二、谷糠杞菊粥

　　原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

　　做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開(kāi)，煮粥食用。

　　功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補(bǔ)肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢(mèng)、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。

　　三、麥皮牛奶粥

　　原料：麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽適量。

　　做法：先將麥皮用清水浸泡半小時(shí)，加清水如常法煮粥，將熟時(shí)倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠適當(dāng)時(shí)即可食用。

　　功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦等癥。

　　四、米糠棗蓮粥

　　原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個(gè)。

 

　　資料圖

　　做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，用牙簽把蓮子里的蓮心取出，隨同米糠，加清水適量，煮成粥。每晚臨睡時(shí)食用。

　　功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神，是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠，對(duì)失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效。

　　五、蓮子桂圓粥：

　　蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

　　適合多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無(wú)味、面色少華的患者。

　　蓮子功專(zhuān)養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血，潤(rùn)五臟，治不寐”。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。

　　六、玄參百合粥

　　玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

　　適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。