“十個(gè)女人九個(gè)寒,還有一個(gè)虛”,女性天生陽氣比較弱,如果冬天會(huì)手腳冰涼,大冬天經(jīng)常腳冷睡了一個(gè)晚上了腳還是冷的。平時(shí)臉色蒼白,有氣無力,姨媽到來腹痛難忍,還有大量血塊,不用說,你就是寒涼體質(zhì)了。如何改善寒涼體質(zhì)呢,可以從以下五方面入手,由內(nèi)而外調(diào)理自己的身體。
首先,飲食要多吃溫性的食物。
可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?,如牛羊肉等;南方氣候較溫和,可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
女人的好友,桂圓紅棗紅糖這些少不了,紅糖姜茶也是很好地,冬天來一個(gè),既暖身又補(bǔ)血,記住,里面姜不要切開要用刀拍壓它,這樣效果會(huì)更好。
要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鴨梨等瓜果,盡量不吃冰淇淋等冰鎮(zhèn)的東西。
其次,要注意保暖。
夏天待在空調(diào)房最好也要做足保暖的功夫,不要輕易光腳,做好腳的保暖措施,寒從腳底入。
天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方,以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境,多曬太陽。
再者,要保持心情愉悅。
遇到不愉快的事情,要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來,久而久之,人就已于起來了,抑郁傷身,七情六欲過于放縱都會(huì)傷及身體。
每天保持一個(gè)愉快的心情,不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態(tài),笑一笑十年少,天塌下來了也有高個(gè)的人頂著。出了生死,其他的都是小事,凡事多看開。
另外,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
每天充足睡眠,不要熬夜。早起早睡身體好,年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜,吃冷飲抽煙喝酒,生活暴飲暴食,熱衷油膩油炸燒烤食品。
飲食要保持清淡營(yíng)養(yǎng),過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習(xí)慣。
最后,多運(yùn)動(dòng)。
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒。
體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
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