最近全國大部分地區(qū)都出現(xiàn)了霧霾現(xiàn)象，大家的腎臟排毒在這個(gè)時(shí)期顯得更加重要了。今天我們就詳細(xì)了解下腎臟排毒的意義以及如何在生活中通過幾個(gè)小妙招來促進(jìn)腎臟排毒。

　　人體內(nèi)每個(gè)部位都有很多毒素，排毒是人體必需的，若毒素不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良影響。腎臟是人體排毒的重要器官，將過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，由尿液排出體外。

　　任何進(jìn)入身體的物質(zhì)、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì)經(jīng)過腎臟，我們?nèi)硌?，每小時(shí)經(jīng)過腎臟20次，一旦污染毒素過多，就會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)太重，而導(dǎo)致腎功能退化，不但細(xì)胞外的水分得不到正常的調(diào)節(jié)，人會(huì)出現(xiàn)水腫，酸堿平衡也會(huì)受到破壞。

　　喝水（供圖/東方IC）

　　生活中3個(gè)簡(jiǎn)單方法，可以幫助腎臟排毒：

　　一、飲水清除腎臟垃圾法

　　腎臟最佳排毒時(shí)間是早晨5～7 點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時(shí)喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡(jiǎn)單方法。

　　未及時(shí)排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結(jié)石，分解并清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用新鮮的水能夠調(diào)節(jié)體溫，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和肌肉，并促進(jìn)消化，使廢物從腎臟和整個(gè)身體內(nèi)排除出去。

　　二、蔬果排除腎臟垃圾法

　　腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的垃圾，然后通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補(bǔ)腎作用的食物，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

　　黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食，有助于刺激腎臟增加尿液，滋補(bǔ)腎臟，增強(qiáng)腎臟排毒功能。

　　三、少吃蛋白質(zhì)利于排毒

　　蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過多的蛋白質(zhì)會(huì)增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，經(jīng)常食用含蛋白質(zhì)高的肉類，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，使血液中肌酐、尿酸增加。

　　腎臟的排毒作用，在于清除機(jī)體的亞硝酸類產(chǎn)物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，以及有害的無機(jī)鹽類物質(zhì)，使人體內(nèi)部環(huán)境維持穩(wěn)定。

大家冬天一定要注意保暖調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠(yuǎn)超過其它季節(jié)。