不按時(shí)吃飯會(huì)傷胃,嗜食辛辣會(huì)刺激胃,壓力大時(shí)胃也會(huì)不舒服。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,我國(guó)部分地區(qū)胃病發(fā)病率較6年前足足翻了兩番,并且其中有相當(dāng)一部分患者是上班族。
實(shí)際上,胃病的發(fā)作是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進(jìn)入胃內(nèi)后,會(huì)直接影響胃的工作,加之患者的新陳代謝、內(nèi)分泌的不規(guī)律,導(dǎo)致胃黏液分泌不足,胃失去保護(hù),淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發(fā)病率大大增加。胃病往往是因?yàn)楹鲆曉斐傻摹?/p>
當(dāng)心!胃最怕四件事
胃有4怕:“冷、晚、多、坐”
冷:胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或加重胃部不舒服的癥狀。
晚:食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí),晚飯吃得太晚會(huì)導(dǎo)致胃腸道沒有時(shí)間消化,從而使消化功能出現(xiàn)異常。
多:吃得太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。
坐:剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作,因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,非常影響消化功能。
日常5個(gè)養(yǎng)胃方
1、保暖——患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。
2、調(diào)養(yǎng)——胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運(yùn)動(dòng)——腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。