俗話說，“春捂秋凍”。其中，秋凍不能盲目，以免增強體質不成，反而導致生病或者舊病復發(fā)。

　　首先是適應人群。

　　患有高血壓、高脂血癥、肥胖，尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友；還有一些人如果經常感到心慌、胸悶、胸壁有刺痛感、渾身乏力、不愿多說話，最好不要進行秋凍。

　　因為入秋以后，氣溫波動和早晚溫差開始變大，這個時節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)時期，而以上人群正是心腦血管疾病的高發(fā)人群，很容易發(fā)生意外。

　　脾胃虛寒的人也要注意，他們大多伴有大便稀溏、一吃涼東西就拉肚子、胃寒、四肢不溫、小便清長等，這時候如果受涼就容易出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

　　另外，患有哮喘、老慢支等疾病的人也不適合秋凍。

　　其次是注意凍的部位。

　　有些人覺得秋凍，自然要穿著短褲或者裙子。殊不知，這時候寒邪正在悄悄侵犯著身體，這為將來患關節(jié)炎、腰腿痛、慢性腹瀉、痛經等疾病埋下了隱患。所以，膝關節(jié)、腰部、腹部、肩部等部位最好注意保暖。

　　尤其是本身就患有膝關節(jié)炎等疾病的人，入秋以后更要注意，及時配戴護膝等。

　　再者是注意天氣。

　　再者是注意天氣。適當進行秋凍對身體是有好處的，但是入秋以后要注意惡劣天氣的出現(xiàn)。比如，有時候早晚溫差會過大，有時候會突然降溫下雨，有時候還會寒風突襲。

　　雖然說“二八月（農歷），亂穿衣”，但我們更要根據天氣狀況勤換衣，這才是真正的秋凍養(yǎng)生。