不過，需要提醒的是，有些老人發(fā)作呼吸道、心血管等疾病后也會感覺很疲憊、沒精神、食欲差，但往往被誤認為是秋乏而被忽視，因此要注意鑒別以免貽誤治療。

　　一個是心臟病，發(fā)作后患者往往感覺沒力氣或氣短，或是夜間起床后再躺下就感覺氣喘、憋氣、疲勞，但這些情況常被誤當作秋乏，以為休息一下就沒事了。因此，有心臟病的人，這個季節(jié)如果感到疲乏，最好到醫(yī)院做心電圖、測心率和血壓。

　　還有糖尿病患者，血糖升高后也容易感到慢性疲勞、乏力，但由于他們的反應不明顯，因此容易被忽略。因此對于有糖尿病的老人，如果出現(xiàn)乏力，最好及時監(jiān)測血糖，注意飲食和藥物控制血糖。

　　有些頸椎病在天冷后也容易發(fā)作，患者在受到風寒后會感覺犯困、疲憊、渾身沒勁、渾身發(fā)緊、胸悶，休息也不能解乏，最好到醫(yī)院檢查是否是頸椎病發(fā)作了，同時注意保暖和適當活動。

　　3、 好睡眠、多運動，抗疲勞、強體質(zhì)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到的秋三月養(yǎng)生要則——“早臥早起”“使志安寧”“收斂神氣”，提倡安定神志以保證睡眠質(zhì)量，適度運動以舒緩壓力，加強血液循環(huán)。在黎創(chuàng)看來，這對于預防和緩解秋乏來說是有益處的。同時，祖國醫(yī)學提倡“天人相應”，認為人的飲食、起居、活動以及健康調(diào)養(yǎng)等均應順應自然變化，因此秋分的食療要點仍是以養(yǎng)陰潤燥為主，可適當配以微溫之品，可以起到抵抗疲勞，增強體質(zhì)的功效。

　“銀耳是秋分節(jié)氣養(yǎng)肺潤燥的佳品?！崩鑴?chuàng)特別推薦說，銀耳屬于真菌類銀耳科銀耳屬，是門擔子菌門真菌銀耳的子實體，有“菌中之冠”的美稱。

　　銀耳別名白木耳、白耳、桑鵝、五鼎芝、白耳子，自古就是藥食兩用的上品。《本草詩解藥注》謂：“白耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕宣窩所不及”。清代著名醫(yī)家王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中提到，“木耳補氣耐饑，治跌撲傷，凡崩淋、血痢、痔患、腸風，常食可療。色白者勝。煮宜極爛，葷素皆佳”。對于白木耳能治療腸風(瀉痢)，清代中西醫(yī)匯通的名家唐榮川在《本草問答》中記載了一個有趣的故事——“慈禧痢下，百醫(yī)莫治，容川投以耳湯一劑，服后立愈，慈禧自此常服之”。這里的“耳湯”就是熬了一夜的銀耳。相傳，因慈禧太后喜服銀耳，當時最好的銀耳都成為了孝敬太后的一種專利品，從而導致了銀耳的市價日益增長。慈禧的御前女官裕德齡在《御香飄渺，御膳房》寫道：“銀耳那樣的東西，它的市價貴極了，往往一小匣子銀耳就要花一二十兩銀子才能買到?！笨梢?，銀耳在近代仍是一種珍稀的補益之品。然而隨著養(yǎng)殖技術的成熟，其產(chǎn)量增多，現(xiàn)在銀耳的價格已經(jīng)能被大眾所接受，成為一種非常平易近人的食物了。

　　溫馨推薦

　　枸杞燉銀耳 溫潤抗疲勞

　　秋分節(jié)氣推薦食療之品“枸杞燉銀耳”。黎創(chuàng)介紹說，這是一道富有陜西風味的漢族名菜。據(jù)傳，輔佐劉邦興漢滅楚的“三杰”之一的張良，在隱居期間，常以銀耳清燉為食，寓意清白。隋末唐初，房玄齡和杜如晦協(xié)助李世民推翻隋朝統(tǒng)治，統(tǒng)一全國，對唐朝赤膽忠心。人們?yōu)榧o念房玄齡和杜如晦，在雪白的銀耳中加入了色紅似血的枸杞，寓意“清白”與“赤誠”共有，這就創(chuàng)出了紅白相間的名羹“枸杞燉銀耳”。

　　枸杞質(zhì)地溫潤，有滋補肝腎，益精明目的功效，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明其有免疫調(diào)節(jié)、抗衰老、抗疲勞等作用。以少量枸杞與銀耳共燉，可取得溫潤而不滋膩的效果。

　　材料：枸杞10克，水發(fā)銀耳150克。

　　步驟：

　　1.枸杞、水發(fā)銀耳揀去雜質(zhì)，洗凈，瀝干水分。

　　2.銀耳、枸杞放入砂鍋，注入開水1000克，用小火煨燉。

　　3.待銀耳燉至糊狀時，出鍋裝入湯盆即可。本品可以視口味加入冰糖、牛奶或鹽與枸杞銀耳一同燉服。注意風寒咳嗽或痰多黃稠者應避免食用。

　　可解決秋乏的小方法

　　曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　多睡1小時

　　秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。

　　伸懶腰干梳頭

　　伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。