生活中一些小動(dòng)作有著特別的健身功效，常做可以讓人年輕并充滿活力！

　　伸懶腰打哈欠

　　伸伸懶腰、打個(gè)哈欠、頭部往上仰、兩臂往上舉，這個(gè)動(dòng)作特別有利于緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　鼻子經(jīng)常揉一揉

　　按摩揉搓鼻子，可以增強(qiáng)局部氣血的流通，滋潤(rùn)肺臟，預(yù)防感冒。先將雙手的大拇指相互摩擦生熱后，放在鼻尖處摩擦24次；再以兩手食指摩擦鼻翼兩側(cè)各12次；最后手指頭輕刮鼻，由上往下10次。

　　生津吞口水

　　口水的多寡和人的壽命長(zhǎng)短有著密切的關(guān)系。做漱口動(dòng)作5-10次，然后均分3次，把口水緩緩地吞下，每日練習(xí)生津吞口水的動(dòng)作3-4次。

　　張大嘴巴一分鐘

　　最大限度張開(kāi)你的嘴巴，一開(kāi)一合牽動(dòng)臉上全部的肌肉一分鐘，可以加速顏面血液回流，延緩局部組織器官的老化作用，使頭腦清楚、精神振奮。

　　扭頭轉(zhuǎn)脖子

　　坐在椅子上，抬頭后仰，再將頭往前俯，下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉拉緊后再松弛，此時(shí)身體向左、右兩側(cè)傾10-15次后，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸后停留3分鐘，反復(fù)數(shù)次。

　　一緊一松握拳

　　雙手同時(shí)緊握拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放開(kāi)，重復(fù)進(jìn)行50-80次，每天早晚各做一次。這種握拳法能夠增強(qiáng)體內(nèi)臟器運(yùn)動(dòng)的功效，幫助體力倍健。

　　踮腳尖

　　抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動(dòng)作能對(duì)小腿肌肉產(chǎn)生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來(lái)的血液量，而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。