夏季天氣炎熱，人也變得十分敏感。稍微遇到一點(diǎn)小事就想發(fā)火，雖然煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，但是如果天天如此，就難免會(huì)影響到工作效率。下面，就為大家推薦4種食物助你緩解夏季煩躁情緒，讓這個(gè)夏天不再煩惱。

　　1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

　　心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當(dāng)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

　　2、多食稀食

　　早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　3、多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽

　　平時(shí)多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用 的食物，特別要注意鉀的補(bǔ)充。此外， 要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選合適的水果，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香 瓜等寒涼食物。

　　心情煩躁,要及時(shí)紓解，很可能會(huì)誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。如果癥狀嚴(yán)重者，還需及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復(fù)到良好的身心狀態(tài)。