夏季天氣炎熱,人也變得十分敏感。稍微遇到一點(diǎn)小事就想發(fā)火,雖然煩躁是一種正常的情緒反應(yīng),偶爾這樣也無需過于擔(dān)心,但是如果天天如此,就難免會影響到工作效率。下面,就為大家推薦4種食物助你緩解夏季煩躁情緒,讓這個(gè)夏天不再煩惱。
1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
心對應(yīng)夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù),多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,適當(dāng)補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
2、多食稀食
早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
3、多吃新鮮果蔬,補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
平時(shí)多吃蔬菜、水果,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用 的食物,特別要注意鉀的補(bǔ)充。此外, 要根據(jù)體質(zhì)來選合適的水果,對于腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點(diǎn)的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香 瓜等寒涼食物。
心情煩躁,要及時(shí)紓解,很可能會誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。如果癥狀嚴(yán)重者,還需及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助,以盡快恢復(fù)到良好的身心狀態(tài)。【責(zé)任編輯:堯日】