農(nóng)歷六月，古稱(chēng)長(zhǎng)夏，此時(shí)至夏末秋初，一個(gè)顯著的氣候特點(diǎn)是雨水較多，濕氣偏盛，“濕”成為長(zhǎng)夏的主氣。

　　濕氣過(guò)盛，可作為致病邪氣傷人。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣。脾臟的主要功能是運(yùn)化水濕，調(diào)節(jié)人體水液的吸收、轉(zhuǎn)輸和布散。由于脾喜燥而惡濕，因而，濕邪為患最易中傷人體脾陽(yáng)，導(dǎo)致出現(xiàn)頭重如裹、頭昏而脹、身重而痛、四肢倦怠、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心嘔吐、食欲不振、大便溏瀉不爽等表現(xiàn)。所以，護(hù)脾首當(dāng)防濕邪。對(duì)此，須注意以下四點(diǎn)。

　　防外濕。外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時(shí)要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等,淋雨或涉水后，要及時(shí)將身體擦干，更換衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機(jī)。勞動(dòng)、休息時(shí)要盡量避開(kāi)水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

　　防內(nèi)濕。內(nèi)濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽(yáng)氣所致。防內(nèi)濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽(yáng)的作用，從而刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、燈心草等健脾利濕之品煮湯或熬粥，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲。

　　防霉變。濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、霉菌滋生。房間的適宜濕度應(yīng)保持在50%左右。臥室要保持良好的通風(fēng)，床鋪干爽，床下盡可能少放東西。連續(xù)陰雨天可開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能，能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時(shí)，應(yīng)及時(shí)曬被子，或者視天氣情況通風(fēng)換氣。

　　家庭要及時(shí)做掃除，尤其要注意水池等潔具周?chē)３指稍锴鍧?。除了浴室和廚房易生霉菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。

　　防濕溫。濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現(xiàn)為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠、胸脘痞悶，嚴(yán)重者惡心嘔吐、胸悶腹脹，后期易化熱而致神志昏蒙諸癥。其病以中焦脾胃為中心，多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié)，主要包括夏秋常見(jiàn)的一些傳染病類(lèi)型，較常見(jiàn)的是消化道傳染病。

　　防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物，可適當(dāng)吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，對(duì)各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。另外，多雨的長(zhǎng)夏，是洪澇災(zāi)害高發(fā)季節(jié)，大災(zāi)之后須防大疫，此時(shí)要格外加強(qiáng)防疫工作，防止傳染病流行。