酷暑來臨，不少人會(huì)將游泳作為消暑的好方法。專家表示，游泳是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是風(fēng)險(xiǎn)性較大的運(yùn)動(dòng)，游泳安全意識(shí)必不可少。

　　游泳不僅能鍛煉身體，還能防暑消夏。游泳能提高呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，但是每年游泳季，都會(huì)發(fā)生不少溺水事件。那么該如何安全游泳呢?國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民提醒，必須注意以下幾點(diǎn)：

　　一是不要獨(dú)自一人外出游泳，單身一人去游泳最容易出現(xiàn)問題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)(成年人)，在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域，選擇有人看管的游泳場(chǎng)所。

　　二是要清楚自己的身體健康狀況，身體患病者不要去游泳。平時(shí)四肢就容易抽筋者也不宜游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)開身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳。

　　三是對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。

　　四是在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　五是在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴幫忙。

　　若在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;應(yīng)將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，進(jìn)行人工呼吸;在急救的同時(shí)應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

　　此外，到游泳場(chǎng)館時(shí)，要留意泳池的衛(wèi)生狀況。首先要查看該場(chǎng)館是否有衛(wèi)生許可證，游泳池門口有無紅眼病檢查崗或是張貼了紅眼病禁泳標(biāo)志。其次，到達(dá)游泳池后不要急著入水，最好先看看池中水質(zhì)是否清澈透明，有無異物、泥沙漂浮，比較好的游泳池還會(huì)把水溫、余氯、混濁度公示出來。而總體來說，衛(wèi)生合格的游泳場(chǎng)所應(yīng)該是清潔、無蚊蠅、無垃圾、無臭味的，水中可以有輕微的氯味。