中醫(yī)將一年分五季，分別為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。七、八月份正是長(zhǎng)夏之季，形成暑熱和潮濕交替兩大特點(diǎn)，而長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕，同時(shí)還要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上衛(wèi)外者也?！睍r(shí)值盛夏，大家少不了啤酒解暑，有人認(rèn)為：啤酒 是“液體面包”，即使多飲幾杯，對(duì)身體也無(wú)大礙。其實(shí)，無(wú)論是白酒還是啤酒，過(guò)量飲酒對(duì)身體都是一種損害，醉酒一次，等于生一次急性肝炎。

　　此外，夏季也是不少愛(ài)美人士運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)期，但切記鍛煉應(yīng)該適宜，尤其要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。另外，應(yīng)盡量減少在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候外出，以免皮膚表面溫度過(guò)高造成大 汗、皮膚血管擴(kuò)張等使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足而誘發(fā)心腦血管疾病。因此建議老年人在夏季鍛煉時(shí)不要太早，在太陽(yáng)升起之后即 可，應(yīng)多做散步、打太極拳、八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，平靜的心態(tài)也可以減少暑熱給人們帶來(lái)的煩躁不適等感覺(jué)。

　　明代醫(yī)家張景岳說(shuō)： “夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化?！逼⒌奶攸c(diǎn)是喜干燥，怕濕濁。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后，會(huì)影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀，而一 旦脾的運(yùn)化功能減弱，則會(huì)進(jìn)而影響到肝的生理功能，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)。呵護(hù)脾陽(yáng)的要點(diǎn)在于避免過(guò)度貪涼，包括猛吹空調(diào)、過(guò)量吃冷飲。

　　防暑祛濕三法

　　食療法  薏米紅豆湯：薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣 的好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。夏季來(lái)碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡 三四個(gè)小時(shí)，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃。注意：不能放大米，因?yàn)榇竺资侵鷿竦摹?/p>

　　按摩法  摩脾經(jīng)、揉 板門(mén)、捏脊、摩胃脘。小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現(xiàn)沒(méi)有胃口、飲食無(wú)規(guī)律等現(xiàn)象，此時(shí)可以按摩孩子手上的一個(gè)穴位——脾經(jīng)：在拇指第一指 間關(guān)節(jié)靠近指尖的指腹部位，順時(shí)針輕輕旋轉(zhuǎn)磨動(dòng)此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大魚(yú)際的正中間有一個(gè)穴位叫板門(mén)，揉板門(mén)也 是一個(gè)消食健脾的好方法。第三個(gè)方法是捏脊，在孩子脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動(dòng)，捏起皮膚往上依次捻動(dòng)，捻動(dòng)3下以后輕輕往上提一下，小孩會(huì)覺(jué)得有一點(diǎn)酸 疼，捏脊3-5遍后往往脊柱兩側(cè)就會(huì)輕微發(fā)紅，這就可以了。至于成人，平時(shí)可經(jīng)常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動(dòng)而不是揉，用手掌的溫?zé)峒纯蓭椭碳の傅?消化功能，以此呵護(hù)脾陽(yáng)。

　　刮痧法  背部刮痧：炎炎夏日加之悶熱潮濕，人體多感覺(jué)粘滯不爽，往往也就容易貪涼，即使?jié)M身大汗也毫不忌諱吹空調(diào)。殊不知如此寒熱激變，人體開(kāi)泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱。