免疫力是人體重要的生理功能，身體免疫力好的人病痛也會少，身體素質(zhì)更強，如何能提高人體的免疫力呢?

　　多吃以下水果可提高免疫力：

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含量十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

　　2、香蕉

　　香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚疾病和膀胱疾病。維生素B6還可以保護腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個香蕉中的含量。

　　3、葡萄

　　臨床應(yīng)用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。

　　5、櫻桃

　　櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應(yīng)忌食。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸，具有保護心臟、增強體質(zhì)的功能。果實中的有機堿能中和人體內(nèi)多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。

　　提高免疫力的其他方法：

　　1、適量戶外運動。現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少，抵抗力自然也就較差，因此需要加強自我運動，比如可經(jīng)常參加如騎車、快走、爬山、游泳等戶外有氧運動，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，運動要適量，這樣可以提高人體免疫力。

　　2、高質(zhì)量的睡眠。高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于春夏季養(yǎng)生。

　　3、保證營養(yǎng)均衡。增強免疫力最重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些新鮮蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養(yǎng)偏廢。

　　4、及時補充維生素C。能提高機體免疫力，抵御感冒侵入。

　　5、補充維生素A。維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　6、調(diào)整情緒提高免疫力。焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。良好的情緒可使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低某些生理功能，使人體免疫系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而引發(fā)各種疾病。因此，我們應(yīng)該學(xué)會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情。具體的＂管理壓力＂的技巧，如靜坐、放松和睡眠，使人產(chǎn)生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經(jīng)的協(xié)調(diào)作用。